减去18千克的秘诀-减肥

职业歌手的特性就是无论在什么情况下，都具备能发挥自己的专业性的能力。从这个意义上来说，克里斯蒂娜•阿奎莱拉简直就是专业中的楷模，很好地体现了这一点。因为她知道如何掌握节奏，不慌不忙地去管理自己，提高完善自己。她其实也和大家一样热爱美食。

“我其实是一个特别爱吃的人。所以有时候我也会去吃我最爱的意大利面或者其他的高碳水化合物的食物，当然那之后我会花更多的时间去运动。总之，要忍住馋虫，不去吃自己喜欢的美食简直是一件挺困难的事情。”

节制，对谁来说都是一件很难的事情。但是不断地在成长的人们的特点就是，总是把工作和休息的界限分得很清楚。休息的时候好好地玩。一周五天严格地按照食谱减肥，绝对不吃禁止的食物，只吃食谱推荐的食物。当然到了周末的时候可以稍稍地放纵…下自己。周末休息、工作日就保持高强度的健身训练的这种阶段性的减肥法，究竟效果如何，答案就是太管用了。克里斯蒂娜•阿奎莱拉在2008年生下儿子Max之后的4个月就通过上面所说的这种减肥方案减掉了18千克以上的体重。

每天进行90分钟的有氧运动，肌肉拉伸，吃的东西都严格控制，以低碳水化合物、低脂肪、高蛋白为主。到了周末，可以稍稍放宽点条件散漫一点。我就照着这个计划在过去的4个月里减掉了超过18千克的体重，中间可以停顿休息的这一点正是她得以持久地保持身材，并能够坚持的原动力。4个月，18千克，这算是一个艰巨的任务，但是克里斯蒂娜•阿奎莱拉并没有被搞得神经紧张,也没有慌张。

而是有了长远的考虑，在周末给身体和心都放个假，尽情释放，工作的时候集中精神努力工作。因为有着这样的充电时间，所以困难的事情也能坚持下来。尽管也会有反弹现象，但是减肥还是能够成功，每次发表新专辑的时候可以自信地展现傲人的身材，这都是坚持长期自我管理的结果。

知道休息才能更好地投入，通过这样的过程，注入新的活力，周一开始又可以斗志昂扬、充满活力地投入高强度的训练中去锻炼了。

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