突如其来的经历带来的变化-减肥

通常这样极具冲击性的事件在人精神上和肉体上都会留下不可愈合的创伤，无法忽视的伤口，在心理学上我们称之为“PTSD”，即创伤后应激障碍。像詹妮弗•哈德森这样家人被枪杀的可怕经历是非常不容易承受的。不管冲击的程度如何，对她余下的人生肯定或多或少都会有影响。很多人可能会连日常生活的能力都受到影响，甚至无法自理，陷入其中不能自拔、长时间彷徨迷茫颓废的人也不在少数。一般人都很容易感到害怕，这样的反应是最为常见的，对于不能守护自己的家人的罪责感和只有自己活下来的羞耻心也会强烈感受到。还有对于突然离世的亲人感受到的悲伤、离别的哀悼、不能告别的痛苦等。以及冲击性事件不容易从里面抽离想要逃避或者干脆选择性失忆的行为也有。

大家还记得日本电影《情书》的女主角吗？她就是因为太爱一个男人，放在心里无法忘怀一直给那个男人写情书，天天活在虚无的幻想和期盼中。最后多亏了有一位知她疼她愿意照顾人的现在的男朋友的帮助，她才鼓起勇气前往前男友罹难的山下，在那里凝视着前男友，做了最后的告别。对于男朋友的死也是在几年后才真正地接受。电影中的这种行为是女主角能够回归正常的现在生活的转折。

失去亲人的失意中的詹妮弗•哈德森开始看到了希望的曙光。这恰恰是因为她的宝贝的到来。接着她也确定了出演新的电影。这些新鲜的变化都是引导她开始新生活的关键。可以说从小到大就没有瘦过的詹妮弗•哈德森，也就是从这时候开始放一双运动鞋在办公室里，午餐时间或者休息时间随时可以走动。

尽可能地少乘坐电梯，多走楼梯。多了解一下住宅周围可以进行走动或散步的明星日常生活中地方。就算不是公园也可以开发一些适合散的减肥小贴士步或者小跑的场所和线路。如果是乘坐公共汽车和地铁等大众交通的时候提前一站下车走路回去吧。大声地唱歌。不管唱得怎么样，挑选自己喜欢的歌曲大声地唱出来吧，这样心情会开朗起来的。

注意自己的饮食和开始运动减肥的。最开始通过《美国偶像》出道的时候，由于她过于丰满的身材也引起过观众和评委的不满和负面评价。还有她自己的身体也开始越来越不堪重负，健康的问题渐渐凸显出来。

当时的詹妮弗•哈德森已经差不多减去了27千克以上的体重。衣服的尺码也从16(XL)减小到了6(S)。短短几个月就取得了如此惊人的成绩。负责詹妮弗•哈德森减肥训练的著名明星专门教练是HellyFastnael(赫利•法斯内尔)，哈利同时也是《暮光之城》男主角RobertThomasPattinson(罗伯特•托马斯•帕丁森)和出演《妈妈咪呀》而爆红的阿曼达•塞弗里德等大明星的私家教练一-一他说过下面的减肥成功秘诀。

“如果光想着在健身房的塑身运动，绝对不是减肥的成功之道。要在平时的日常生活中尽可能地多去运动。为了身体健康和保持良好的身材甚至拥有傲人的身材，要尽可能地多穿运动鞋而不是高跟鞋，在平时也要多用运动鞋代替高跟鞋。我自己也是，因为平时都穿运动鞋，所以一有机会就会更多地想去走路。家里附近的公园随便转转也好，不坐电梯走楼梯也好，这些都是对于忙碌的现代人生活很有帮助的减肥方法。”

赫利教练5阶段减肥法	第一阶段（5分钟）在原地慢跑几下，拉伸运动，在原地高抬腿，拳击动作中的弯臂动作等简单的热身运动。
	第二阶段（5分钟）利用HarleyBar（该教练发明的运动器材）锻炼上肢。单手运动，双手抬举哑铃运动，不一定是要用HarleyBar,也可以用周围任何适合抓在手上的器物。
	第三阶段（5分钟）下肢运动，坐下起来运动，踢腿运动等。
	第四阶段（5分钟）腹肌运动，所有能够让腹部吃力的运动（仰卧起坐，趴下抬腿运动等）。 以腹部锻炼为核心的发散到可以运动全身的各种运动。
	第五阶段（5分钟）选择自己最喜欢的运动结尾。比如篮球、体操、跳绳等等任何自己最热衷的运动方式来结束。

赫利教练给詹妮弗•哈德森的建议就是，平时有空的时候可以抱着孩子在家周围多散散步。当詹妮弗•哈德森意识到原来运动就是这么简单的时候，她开始积极地遵循教练的指导积极地运动。

当你的心灵有了创伤，你需要找到一个出口，一个新的可以让你重塑信心的方法，一个可以投入的通道。很多人都有酣畅淋漓地走「遭以后一天的忧愁和烦恼大部分都会烟消云散的经验。有的时候想要抚平伤口重新站起来一般都是从认识、接受自己的伤痛并原谅错误开始的。直面自己的痛苦，充分地经历它、感受它之后，才能以比较轻松的心情慢慢站起来，随着时间的流逝，有可能还能对生活产生更大的期待。

“作为一名的孩子的母亲，非常想让我的孩子以我为他的榜样。”这是一名记者对詹妮弗•哈德森采访时的一个提问，对詹妮弗•哈德森来说，减肥塑身是什么？她就是这么回答的。行动远远比语言能更有效地对自己的子女的生活产生正面的影响，从而成为他们可以学习的榜样，这虽然朴实无华，但却饱含深刻的哲理。为了自己，为了爱自己的人们更健康地生活，努力献身的样子是最美丽的。

詹妮弗•哈德森经历了一场瞬间失去多位家人的大难。但是她没有就此消沉太久，也没有因为死得冤枉的家人立下要报复世界的决心,对世界产生怨恨报复之情。反而以此为转折点，将自己的生活带到了一个新的阶段。上升？改变？这就是我们所说的“踩着痛苦站起来”的表现。

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