减肥应该怎么做才最有效-如何才能减肥成功

韩国的女性几乎有一半以上曾经至少是想过减肥甚至付诸行动。尽管人们是如此热衷减肥，但是真正减肥的人中据说有90%的人在减肥成功后的两年内都会出现反弹的现象。所以我们可以知道减肥不光光是说通过运动和改变饮食习惯就可以成功的。那么要提高减肥的成功率最重要的是什么呢？减肥应该怎么做才最有效？

答案就是“心理”。

所谓减肥实质上意味着要从根本上去改变一个人的生活习惯。适当地保持饥饿感，调整自己的饮食结构，坚持有规律的运动。其实并没有想象中的那么简单，需要付出极大的努力。要想把这困难的过程变得更容易接受就需要从心理上去控制。

大部分减肥失败的案例都可以说是输在了心理这一关上。“我一定是意志力太差”“我为什么就不能吃想吃的食物呢，减肥一定要这样吗”等等。常见的理由其实都是试图在“我”现在安逸的日子里继续“迷失”下去的借口。而有了一个借口，往往就会有一系列的借口，当你觉得这个借口越来越站不住脚的时候，你就会不加选择地制造更多的借口。

在你的借口越来越多的同时，你追求成长和美好事物的欲望也就被逐渐吞噬了。因为当你发现自己陷入困境时，就会不自觉地启动防御机制。那么你那些”歪理”就会变得越来越理所当然、根深蒂固。如何才能改变呢？答案就是，当你一旦发现自己找出来的各种借口时，必须有一种“大吃一惊”的反应。

因为各种各样的借口放弃了对饮食的控制，偷懒不做运动、放任身材发福等等，这一切首先我们要拿出直面的勇气。世界上独一无二的那个完美的你，有着充分受人喜爱的资格的你，但是你却抛开了这一切本该属于你的美好，放任自流，当看到这一切的时候，难道你不会觉得诧异？只有你深刻地意识到这是一种多么匪夷所思的行为时，你才会更快改变。只有从根本上改变自己的想法，不再替自己狡辩，那么减肥才会变得容易许多。

笔者自己也是通过这种方法减掉了18千克的体重，并且三年来都没出现过反弹。

不要被自己过去制造的借口蒙蔽。世界上只有你比任何人都要爱护你自己，比任何人都渴望自己的成长。只不过是在人生的某一阶段，可能过度地表现出对自己的爱会多少让你处在尴尬的境地，但那都是过去时了，现在的你，是非常安全的，尽情地去展现对自己的爱吧！

全世界知名度最高的人，往往也是最会进行自我管理的人，而我们将要谈到的这些世界巨星就是这么一群人。虽然在我们旁观者看起来明星们都是光彩照人，但明星很多人其实都有不为人知的不安和恐惧，甚至内心深处的伤痕。往往这些心理层面的因素既可能对减肥计划造成致命打击，却也是一把双刃剑，可以促使减肥的成功。在这本书里面，我们会探讨一年之中也许经历几次暴肥然后突然瘦身成功出现在大众面前的明星们的心理，主旨在于分析明星各自的心路历程，从中找出适合读者减肥的方法。

最后，对于这本书的读者，我只想不厌其烦地说一句话：

“一定要时刻保持着自己想要拥有更健康、更美丽的身体的那颗心。”

下一篇：2020092302201958
上一篇：2020092302201747