护脚操对抗衰老的作用-脚衰老了怎么办
脚衰老了怎么办做护脚操，此操可在起床前和临睡前做，采用仰卧姿势进行。
蹬：双脚用力蹬脚后跟，然后脚尖上抬，一蹬一松做10次，可拉伸韧带。
擦：两脚底相对，来回摩擦，使脚底有热感。
按：用擦热的脚底，交替按摩脚背和腿部侧面，使皮肤有热感。
弯：两脚并拢，十趾用力弯曲、松开，做10次，使通往脚趾的肺、大肠、心包三焦等经络和微细血管受到刺激。
转：两脚并拢，脚尖左右转圈各10次。
捏：双腿跷二郎腿，用双手从髓部开始，前后、左右、上下来回捏到脚趾，疏通气血。
捶：轻握拳捶击脚底，重点是脚底中央的涌泉穴。
拍：用双手上下左右轻拍双腿，放松肌肉。
下一篇：2020091407312236上一篇：活动手指对老年人的好处-老年人活动手指有什么好处吗