运动，不要本钱的“肾药”-提高肾功能的运动
针对真正意义上的补肾来看，肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪，均衡饮食，规律生活。在此基础上，自然可以在公园打打太极拳，或者全身放松，自然呼吸，呼气时做缩肛动作，吸气时放松,反复进行30次左右。此外，利用穴位按摩进行有针对性的治疗则是更有效的“运动补肾疗法”。提高肾功能的运动你需要了解。
1•揉搓脚心
中医学认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。每日临睡前用温水泡脚，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下或以搓热双脚为宜。此法益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏弓I起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
- 按揉腰部
中医学认为，腰为肾之府，腰部有督脉之命门穴以及足太阳膀胱经的肾腌、气海腳、大肠胸等穴，常做腰眼按摩，搓后感觉全身发热，可防治男人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼（一般在后背皮带所在的中点位置），向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。
- 强肾健身操
温肾强腰.舒筋活血:端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓摩,直至腰部感觉发热为止。
活动腰膝，益肾强腰：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3~5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
补肾，固精，壮腰膝：双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地,继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
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