孩子躺床上看书的害处

最好不要在沙发上看书

坐在沙发上使人感觉舒适，全身放松，不易疲劳。但是，如果 坐在松软的沙发上看书、学习，却不一定舒服，时间长了，还可能使你的腰背脊柱出现问题。如果长时间看书看报，最好不宜坐在沙 发上。沙发的坐面一般较低，而且富有弹性，人坐下去，臀部会下陷，背肌在骨盆后部被拉长。

此时如果双手把书高抬，背部、颈部 及眼睛虽感舒服，但双臂却极易疲累；若双臂下垂，依物托书，又 会使得双眼向下注视及颈部弯曲。时间一长，易导致下部眼肌疲劳 和颈部酸痛。若直起身子，把书放在膝上，头向下看书，因为头部 重力的作用，背肌在颈部又会被拉长，人很快就会感到腰酸颈痛。

如果经常坐在沙发看书报，就很容易患上颈椎疾病，还会损 害视力。

因此，沙发虽好，但是不适宜坐在上面看书学习。要看书还是选择坐到书桌前，正确的姿势既不会使身体疲劳，又能集中精力，提高学习效率。此外，也不要在床上看书。床是用来休息的。

躺到床上后，人 体承受地球引力的面积就会增大，人体自有的生理节奏率受到了缓 冲，这是一种催人入睡的信号。

孩子躺床上看书的害处会使大脑不断释放信息，强制改变人体已放慢的生理节奏，长此以往，卧床看书就会使人体生 理节奏失去平衡，而导致神经衰弱和各种心血管疾病的发生。有 些人还喜欢趴着看书，这会使心肺长时间受到压迫，从而导致心 肺疾病。

躺着看书，很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角；

躺着时，大脑由于局部受压迫，血流不畅。躺着看读物时，很难使眼 睛与读物保持30厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三 重负担，如果不改变的话，将导致眼睛近视或出现其他眼睛异常。

因此，躺着看书，容易引起眼睛疲劳，时间稍长，眼睛就会有一种 干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。可以说，卧床看书对人体 健康有百害而无一利。

看书时光线过强，不利于眼睛健康。

眼睛的瞳孔有类似照相机的光圈作用，瞳孔的开大与缩小，可控制 进入眼内的光线。光线过强时瞳孔缩小，光线暗淡时瞳孔扩大。若长期 在强光下看书，瞳孔就会持续缩小，而导致眼球肌肉痉挛、疲劳、眼球 胀痛，甚至头昏目眩等。

此外，光线太强的话，我们还会觉得眼前有一团亮光经久不消，看哪里就亮到哪里，这是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用所致，就不容易看清楚东西了。

长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，不但 会导致近视，对视网膜(尤其是黄斑区)还会造成损害，使视觉敏感度下 降，引起永久性视力减退。因此，要尽可能避免在强光下看书。

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