老人失眠吃什么最有效

大家好，很多老年人都有失眠的问题，不得不说失眠在老年人当中是普遍存在的，但你不知道的是老年人的失眠其实可以通过饮食改善得到调节的，那么老年失眠吃什么最有效：一，小米粥，老年人经常失眠，白天的状态肯定不怎么好，食欲也不会好，不想吃东西。这个时候可以考虑喝点小米粥，中医上说小米是具有安眠的功效的，在晚上的时候熬煮一些小米粥，在睡前可以喝一点有助于入睡。

老人失眠吃什么最有效-蜂蜜，蜂蜜集百花之精华，我们在食用蜂蜜后对身体十分有好处。另外蜂蜜也有助于治疗失眠，如果老人经常失眠的话，就可以在温热的牛奶中放一点蜂蜜来喝，可以有效的提高睡眠质量，让你一觉到天亮。

三，大枣，大枣是我们在平时煮粥的时候经常会放进去的一种食材，放进去一两颗用来增加粥的口感。你们知道大枣对身体好，却不知道大枣味甘性平，养胃健脾，是安装益气的良药，还能治疗疲倦乏力和失眠。这里教大家一个小方法，就是把大枣炒熟，切成小块枣，泡水当茶喝可以帮助睡眠。

四，红薯，安神助眠食物中，红薯绝对是著名的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还含有钾，当然还有其他含有钾元素的食物，比如土豆、青豆和木瓜等，只是没有红薯高而已。

五，樱桃。现在正是吃樱桃的季节，大家可以购买一些在自然界当中安神著名的食物，樱桃是为数不多，还有褪黑素的食物，退黑素可以控制人体的生物钟，帮助我们进入梦乡，有研究证明樱桃不仅能够保证睡眠时间，也可以在一定的程度上提高睡眠质量，尤其是老年人的慢性失眠是很有疗效的。

六，老人失眠吃什么最有效-香蕉，香蕉是我们在日常生活中最常见的水果之一，营养丰富，口感也很好，口感不仅适合小朋友吃，老年人也吃的爱吃，尤其是牙口不好的老年人。吃香蕉其实很好，尤其是在睡觉前吃是治疗失眠的最好方法。

小编介绍的6种食物是天然安眠药，家里有老人失眠可以买回去给老人吃，帮助自己亲爱的爸爸妈妈解决失眠的问题。

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