7种食物是天然安眠药-治疗失眠最好最有效的中成药

Hi，大家好，失眠是困扰现在很多人群十分常见的一种现象。由于现在社会生活节奏快，工作生活压力过大，这种不健康的状态有扩散的趋势，现在很多初入职场的年轻人，甚至大学生都出现长期失眠的情况。

有调查显示，将近三成的职场女性会经常失眠，有一半的职场女性被失眠和睡眠质量差的问题困扰，长期失眠也是导致现在抑郁症高发的原因之一，有22%的职场女性认为自己存在抑郁症，长期失眠的危害还不原指这些长期影响，包括短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌紊乱、免疫力下降、心脏疾病风险增加等。

下面小编给大家推荐七种食物是天然的安眠药：

我们知道维持身体健康正常的生理代谢需要很多种氨基酸的参与，不同氨基酸会给身体不同的影响，其中氨基酸被称为天然的安眠药，对提高睡眠质量帮助睡眠有好处。

生活中常见的氨基酸的食物有香蕉、蜂蜜、鸡蛋、坚果，再有就是牛奶了，睡前喝一杯热牛奶不仅可以促进睡眠，每百毫升牛奶含106毫克钙，也是身体补钙的主要途径。

另一种氨基酸含量高的食物是小米每百克，小米含有202毫克4氨基酸，在谷物中排名靠前，晚餐时喝一碗小米粥或者小米饭是提高睡眠质量的好办法。

传统中医认为桂圆是治疗失眠最有效中成药，它也有安神生血的食疗价值，适合脑力劳动者用脑过度或加班，熬夜后出现失眠、头昏、心慌这些症状是来吃一些，预计的话可以用新鲜的龙眼肉，平时可以用治好的桂圆干熬粥，泡水喝，同时还可以搭配一些红枣枸杞起玉米的辅料，补气养血，安神健脾的效果会更好一些。

失眠怎么治最好，对于此前没有过长期失眠，突然出现失眠的朋友，不用立即就是安眠药或著名的食物，应先判断自己是不是偶然的睡不着，或者因为工作学习压力大，短期内经神失常导致的失眠，这些情况要从生活方式正确的起居室时间和心理上来进行调解。

总结：哪七种食物是天然安眠药，它们分别是，牛奶、香蕉、蜂蜜、鸡蛋、坚果、小米还有桂圆。如果判定不是上述这些情况，那就应该尽快向专业医生去咨询了。如果大家还有其他更好的方法，欢迎下方评论留言。

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