对眼睛最有益的三种食物-对保护眼睛最好的食物

现在的生活基本离不开手机等电子产品走到哪里看到哪里，从而导致了眼睛的视力下降，那么我们如何才能保护好自己的眼睛？下面就为大家介绍一下对眼睛最有益的三种食物，赶快拿笔记下来吧。

一如果你眼睛干涩的话，吃保护眼睛的一大食物——荠菜，荠菜被称为春菜别鸣野鸡，地菜护生菜，荠菜生长于田野路边及亭苑，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能够预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是是大便不成形，经常便秘者。

二眼睛疲劳吃对眼睛最好的一种食物甘薯，甘薯具有补中益气的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复的效果。甘薯也可以有效的治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。

根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维，多种维生素和矿物质，食用甘薯的方法是多种多样的，可以直接将其烧烧煮吃或者是制作成干点吃。

三经常用眼多吃黄色玉米，由于老化黄斑部位的脂肪氧化受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性视力下降，甚至会导致失明。

而叶黄素和玉米黄酯凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康，但是需要注意的是只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米，黄质白，玉米中却没有，所以经常用眼的人应该多吃这对眼睛最有益的三种食物。

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