保护眼睛的四种食物

Hello，大家好，每天一分钟学习健康生活，今天的主题是对眼睛有益的食物，眼睛对我们来说是很重要的器官，我们工作学习生活都离不开它。

但是对于某些外界的原因，比如强光过度使用电脑，或者随着年龄的增长，都让我们眼睛出现干涩、肿痛、视力模糊等现象，怎么来保护我们的眼睛呢？接下来我们就来看一下保护眼睛的四种食物：

一蓝莓、蓝莓富含花青素，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，增进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，缓解眼睛机能提高视力。并且据美国、日本、欧洲科学家研究，经常使用蓝莓制品，可明显增强视力，消除眼睛疲劳。

保护眼睛的四种食物之第二种菠菜、菠菜维生素a又被称为是黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用，而菠菜所含的胡萝卜素在人体内会转化成维生素a有助于维持正常视力和上皮细胞的健康，加之菠菜中的蛋白质、荷花素以及铁、磷等无机盐含量也较高于其他蔬菜，这些成分对眼睛也具有保健作用。

保护眼睛的四种食物种的第三种，胡萝卜，胡萝卜中含有大量的贝塔胡萝卜素，还有有天然的眼药水，帮助保持眼角膜的润滑和透明度，促进眼睛健康，而且它还可以预防白内障，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。

第四种是西兰花、西兰花中矿物质成分，钙、磷、铁钾、锌、锰的含量都很丰富，不仅可以提高视力，还可以预防白内障。

保护眼睛的一大食物——花生，它含有黄体素和玉米，黄质对晶状体非常有好处，可以促进眼细胞免受自由基对其造成的压力。

除此之外，像红薯、南瓜性、贝类与氮等对眼睛也有好处。另外在长期饮用盐之后，也要增加室外活动，更好的保护我们的视力。

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