100米自由泳(100米自由泳如何提高速度)

1.用放松的状态来游自由泳,以25米或者50米做一个标准,计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。

2.在第一步的基础上,尝试减少划臂次数,但是加大每次划臂的力度,同时放缓划水的速度。

3.第三步,停止打腿,只做划臂动作,每次划臂后让身体保持自然滑行,再进行下一次划臂。反复练习。

4.加入打腿动作,但是不需要大幅度的打水,注意保持打腿的节奏,恢复到放松的状态来游泳。

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