真的有负卡路里食物吗

真的有负热量的食物吗？在减肥的圈子里，很多人都说很多食物吃了之后不会长胖，但是也可以减肥。其实并没有真正的负热量食物，所有的食物都有热量。详情请见本网站提供的详细介绍！

真的有负卡路里食物吗

所谓的负热量食物最早是从网上的一份“负热量食物清单”流传出来的，里面包括水、乳制品、鸡蛋、木瓜和香蕉...据说多吃这些食物可以让人越来越瘦。

事实上，负热量食物是不存在的。

根据网上流传的概念，负热量是指人体消化、吸收、代谢某种食物所需要的能量，大于食物本身所能提供的能量，也就是说，如果你吃了这种食物，就可以吃下去而不发胖，甚至减肥。那么，这种食物就是“负热量食物”。

但目前还没有相关科学研究做出“负热量食品”。

在营养学上，虽然有“食物热效应”的说法，即在摄入食物的过程中，产生额外消耗的能量。但一般来说，碳水化合物食物的热效应是其生产力的5%~10%，脂肪食物的热效应是0%~5%，蛋白质的热效应是20%~30%。在一日三餐的复合饮食中，其热效应约占复合饮食能量的10%。

因此，几乎不可能实现所谓的“负热量”。

什么是负卡路里食物

负热量食物是那些需要比实际携带更多热量来消化的食物。

这些食物的热量比普通食物更难被身体压碎。换句话说，身体需要更多的热量来从这些食物中提取热量。这使得这些食物具有天然消耗脂肪的优势。

例如，一个馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里就能消化。这样，你的身体将获得净250卡路里的脂肪。

然而，如果你吃一种只有65卡路里的食物，你需要150卡路里来消化它。然后，你仅仅通过吃那种食物就会消耗50卡路里。

有很多食物热量低，味道鲜美，负热量属性极佳。减肥不用饿肚子。相反，你应该吃很多负热量的食物来消耗太多的脂肪，让自己自然苗条。

有越吃越瘦的食物吗

说实话，没有一种负热量的食物会越来越瘦。所有的食物都含有热量，也就是说，只要吃了，就会消耗更多的热量。虽然没有负热量食物，但不同食物的等质量热值和纤维素含量是不同的，没有纤维素酶人体是无法消化纤维的。如果想多吃，但不要长肉，可以选择一些低热值、高纤维素含量的食物，如芹菜、韭菜、木耳、金针菇等。

注意:不管热量有多低，吃多了总热量就会高。还是建议培养良好的饮食习惯。

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