脚扭伤了泡热水还是冷水

俗话说，骨折需要100天。如果你的脚不小心扭伤或拉伤，需要很长时间才能完全恢复。脚扭伤后，有些人会用冷敷或热敷来消肿，但冷敷和热敷的时间一定要对，否则会加重扭伤。那么，如果扭伤了脚，如何在热敷和冷敷之间进行选择呢？

脚扭伤了泡热水还是冷水

脚扭伤初期(48小时内)可局部冷敷，即用冷水浸泡脚。因为冷敷，冷水泡脚可以促进毛细血管收缩，缓解局部肿痛。48小时后出血已基本停止，可给予局部热敷或热足浴，改善血液循环，促进患处淤血肿胀消退。

脚扭伤了什么时候冷敷什么时候热敷

如果患者有脚扭伤的症状，最好先用冷水浸泡脚，再用热水浸泡。扭伤后48小时内，患者应将脚浸泡在冷水中或在患处敷上冰袋。这样可以减少扭伤部位受损组织的出血，从而减少血液在患处的堆积，从而缓解疼痛和肿胀。扭伤后48小时，一般肿胀症状会缓解。这时候可以用热水泡脚或者用中药泡脚，促进受伤部位的恢复。

怎么预防脚扭伤

1.注意踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。

2.运动前做好充足的准备。

3.适当减少运动量。

4.运动时请选择鞋底柔软、有弹性绷带或半刚性支撑的高帮鞋。

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