哑铃锻炼方法图解（全套哑铃锻炼方法图解 值得你收藏）
哑铃锤炼办法图解（全套哑铃锤炼办法图解 值得你珍藏）
全套哑铃锤炼办法图解 值得你珍藏
说到哑铃，健身的人都把它看作神器，因为用一对哑铃就可以虐遍全身，堪比小型健身房。 接下来再给健身的小伙伴们分享一套哑铃锤炼办法图解大全，具体请看下图：
哑铃推荐：锤炼三角肌前束和中束
哑铃前平举：锤炼三角肌前束
哑铃侧平举：锤炼三角肌中束
俯姿哑铃侧平举：锤炼三角肌后束
侧卧哑铃单臂侧平举：锤炼三角肌后束
哑铃负重耸肩：锤炼斜方肌
哑铃平板卧推：锤炼全部胸大肌
哑铃仰卧飞鸟：锤炼胸大肌中缝和外侧翼
哑铃负重仰卧臂屈伸：锤炼胸大肌上部
哑铃仰卧臂屈伸：锤炼手臂肱三头肌
坐姿单手哑铃臂屈伸：锤炼手臂肱三头肌
哑铃资源网俯立臂屈伸：锤炼手臂肱三头肌
侧卧单臂哑铃侧平举：锤炼手臂肱三头肌
直立颈后哑铃臂屈伸：锤炼手臂肱三头肌
哑铃仰卧屈臂伸（颈后）：锤炼手臂肱三头肌
直立资源网哑铃弯举：锤炼手臂肱二头肌
哑铃斜板弯举：锤炼手臂肱二头肌
哑铃俯坐弯举：：锤炼手臂肱二资源网头肌
单手哑铃划船：锤炼背部肌群
哑铃负重体侧屈：重要锤炼腹部斜肌 以上就是这篇文章分享的20个哑铃锤炼办法动作，用哑铃健身的小伙伴们请联合自身情形，选择合适自己的训练动作练起来。
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