铬元素对人体的作用 （微量元素铬的功效和来源）
铬元素对人体的作用 （微量元素铬的功用和起源）
铬是人体内必须的微量元素之一，它在保持人体健康方面起症结作用。铬在人体内的含量约为7毫克，重要散布于骨骼、皮肤、肾上腺、大脑和肌肉之中。
重要功效
1、掌握血糖程度
铬对血糖代谢至关主要，它可以进步胰岛素作用，使葡萄糖顺利进入人体细胞进行代谢发生能量，如果患有糖尿病或是低血糖，可以通过铬来调节体内葡萄糖的代谢。
2、掩护血汗管
铬在进步高密度脂蛋白（HDL，对资源网人体有利的脂蛋白），下降胆围醇程度资源网方面也施展着积极的作用，有助于预防及改良动脉硬化、预防高血压等血汗管疾病。
3、掌握体重
铬有助于人们减少对甜食的渴求，赞助下降体脂含量、增长瘦肌肉组织、从而有助于增进新陈代谢保持幻想体重（瘦肌肉组织越多，代谢率越高）。
摄入量：每天至少须要 50微克铬，好动的人则须要100～200微克。注意：每天摄入量不要超过500微克，过多的铬会引起中毒，对身材造成伤害
含铬食物
铬的丰硕起源：干酪、蛋白类和资源网肝。
良好起源：苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡、玉米粉、面粉、土豆、植物油和全麦。
一般起源：胡萝卜、青豆、柑橘、菠菜和草莓。
微量起源：大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。
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