产妇坐月子怎么坐（月子应该怎么坐？）
产妇坐月子怎么坐（月子应当怎么坐？）
说起坐月子这事儿，身边的几个宝妈都表现不想再阅历一遍。
是什么让她们发生了这样的想法呢？这就不得不说到坐月子的方法了，大多数妈妈都有过“从头捂到脚”的阅历，但没想到竟也有人为这样的坐月子方法付出过性命。
曾有新闻报道，山东一产妇坐月子中暑身亡，送医时体温高达40多度，心脏、肝脏都有不同水平的损伤。医生称产妇来时穿着长裤长袖，问及产妇家人为什么会中暑，原因是产妇在坐月子阶段，家里人不让开风扇、空调，还让产妇盖被子，怕落下月子病。
因家人缺乏科学的坐月子知识，一味地依照绝对传统的方法来坐月子，缺乏变通，而造成这出悲剧。
相反地，也有些人对坐月子抱着无所谓的态度，以为是“迷信”，是“陋习”，是“陈腐传统”，国外就没有坐月子的说法。这当然是不可取的。
如果产后妈妈不坐月子，子宫没能得到有效恢复，会更容易引发妇科疾病。另外，雌激素没能调节好，会让产后妈妈长期处于内分泌失调的状况，从而加速女性衰老。
中医以为，产后妈妈因在分娩及哺养时精神消费过资源网多，如果亏虚的气血没有及时调补，就会涌现畏寒肢冷、腰背酸痛、腰膝酸软等症。确切有很多过来妈妈表现，年青时因没有好好坐月子调养，生完孩子落下了一身病，经常觉得腰酸背痛。
所以，月子当然要坐，症结是我们应当用科学的办法去看待。
产后妈妈应当怎么坐月子？
1. 坚持个人卫生干净
有的传统观念以为，坐月子期间不可刷牙、洗头、洗澡，以免受风寒，不利于产后恢复身材。然而，科技发展到今天，有吹风机、浴霸等制暖装备，再加上准确的办法，确保身材不受寒，进行刷牙、洗头、洗澡这些个人卫生干净是非常有必要的。
①刷牙
产后妈妈产后要保证养分，通常情形下少食多餐，有不少产妇每天要吃五六餐，所以食物残渣留在牙缝和口腔的机遇比产前多，细菌更容易滋生。如果月子中不重视口腔卫生，加之产后妈妈抵御力降低，就很容易涌现口臭、牙龈肿痛、牙龈炎、龋齿等口腔疾病。
因此，产后妈妈应当每天早晚刷牙。由于产后身材衰弱，对寒冷刺激比拟敏感，凉水会对牙龈造成刺激，引起牙齿酸痛，所以要用软毛牙刷和温水刷牙。
②洗头、洗澡、清洗会阴
在顺产后3-4天，剖腹产后7-14天，就可以淋浴。水温在38-42℃，洗完澡要马上擦干身材，用吹风机吹干头发哦！如果是剖腹产，注意用保鲜膜掩护住伤口。洗浴的时候，可以打开浴霸，坚持室内恒温，淋浴时光在15-20分钟，时光不可过长，否则身材会觉得衰弱无力而影响产后恢复。
产后妈妈会排出恶露，要每天清洗会阴部，坚持干燥，并勤换内衣裤和被褥，防止涌现合并沾染。正常恶露有血腥味，但无臭味，通常连续4-6周。如果恶露增多，连续时光延伸并有臭味时，必定要尽快就医。
提醒：坐月子期间不建议盆浴或在大池内洗浴，以免细菌流入生殖道，引起沾染。月子过后到医院复查，确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。
③喂奶后干净乳房
有些产后妈妈会应用干净液、肥皂等洗剂干净乳房，但没有必要这么做。因为乳房上的皮肤比拟薄嫩，肥皂、干净液等会洗掉皮肤上的皮脂腺，从而损坏皮肤对外的抵御力，容易引发乳头龟裂。另外，如果乳房上留有干净液，宝宝吃下后会影响健康。
所以在喂奶后，妈妈应当用清水干净乳房，这样能防止病菌趁机入侵，避免乳腺炎的产生。
2. 饮食均衡
有的传统观念以为，产后妈妈因生产后身材衰弱，所以坐月子期间应当大补，顿顿喝红糖水、吃鸡蛋、喝鲫鱼汤、鸡汤、猪脚汤等高蛋白的食物，而果蔬被视为寒凉之物，不能进食，否则会造成腹泻。
其实，产后无需大补，这时产后妈妈的消化功效还未完整恢复，大补反而不能消化接收，还容易引起胀气、腹痛、便秘。另外，有的传统月子饮食构造比拟单一，会影响产妇康复，还可能影响母乳豢养。
产后1周内饮食应当以清淡为主，重在开胃而不是滋补（1周后可恰当喝些炖汤）。可以多吃一些杂粮、米粥、温性的新颖蔬菜、优质蛋白（瘦肉等），以均衡饮食，养分充分。可恰当在三顿正餐中间加两餐，资源网如一些粥类、红枣莲子羹、温性水果等。
提醒：
坐月子期间，要少吃或不吃不易消化、生冷、酸涩的食物，浓茶、浓咖啡也要少喝或不喝。
不建议产后妈妈过多食用寒凉性果蔬，如香蕉、西瓜、猕猴桃、芹菜、冬瓜、茭白等。
温性果蔬可以恰当吃些，以弥补维生素和膳食纤维，如卷心菜、土豆、木耳、苹果、桃子等。水果以蒸煮的方法进食为佳。
产后1周内不宜喝炖汤（即催奶汤），如鱼汤、鸡汤、猪脚汤等。
首先是无法消化的问题。其次是此时排乳不十分通畅，过早喝汤会分泌大批乳汁，而此时新资源网生儿吃不了多少奶，乳汁一直在乳房内容易引起胀痛、硬结，还可能会引起乳腺炎、发烧等。随着妈妈身材和消化才能慢慢恢复，宝宝饭量增大，排乳畅通后就可以恰当喝汤了。最后，产后1周内是排恶露的最佳机会，进食过量的滋补炖汤，不利排恶露。
3. 多走动
有的传统观念以为，坐月子期间产后妈妈应当卧床静养来恢复体力。但是，产后妈妈的血液处于高凝状况，是容易引发血栓的高危人群，长期卧床不动，会增长下肢深静脉血栓、肺栓塞的风险，而且不利恶露流出。
一般来讲，产后几个小时，妈妈就可以下床运动，这样不仅能预防下肢深静脉血栓，还能增进胃肠道蠕动、排气、排便以及恶露的排出，还能加强盆底韧带，减少子宫脱垂的产生。所以产后经常恰当地锤炼，更利于产后恢复。
关于产后锤炼
产后2天可以开端做些产后保健操。
产后6周开端进行有规律的有氧活动，如漫步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增长至每天45分钟，每周保持4-5次，形陈规律。
剖腹产的妈妈应当依据自己的身材状态，如贫血、伤口恢复情形等，慢慢增长有氧活动及力气锤炼。
提醒：坐月子期间不宜久站、久蹲、久弯腰及手提重物，防止腹压增长而导致子宫脱垂。
4. 室内常通风
有的传统观念以为坐月子要捂着、门窗紧闭，这样能避免受风，即使夏天也要身穿长衣长裤。但讲求保暖也要因时而异，看具体情形灵巧应变。
如果一直关闭门窗，室内容易滋长细菌，空气变得污浊，形成异味，容易造成大人和孩子焦躁不安，甚至引起支气管炎、肺炎。
另外，产后妈妈汗腺功效活泼，代谢兴旺，所以出汗要比产前多。如果刻意捂着汗，人会觉得更加衰弱，一受风就会感冒，在夏天甚至会中暑，反而不利于恢复身材。
所以坐月子期间，应当坚持室内空气流通，可每天开窗通风1-2次，每次至少30分钟。夏天气象炎热，要合理地应用风扇或空调，但需注意不要将风口对着产后妈妈和宝宝吹，尤其是头部、背部；冬天太冷也可以开空调，一般来说28 ℃ 是比拟合适的。另外，冬天出门要做好保暖办法。
最后，产后妈妈要在坐月子期间要坚持心境愉悦哦。有些产后妈妈由于雌激素程度急剧降低，会造成情感变更。虽然这属于正常表示，但家人也要给予必定水平上的懂得，让妈妈舒畅、安心肠渡过月子期。
看到这，我们也能明确过去的坐月子观念，以及老一辈的墨守陈规都是为了产后妈妈着想，可以说是一种执着的好意。
但我们既不能完整不听，也不能一味地去服从一些毛病的传统理念，而不接收新事物。坐月子这样主要的事，还需科学看待。
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