小区健身器材名称（社区里的健身器材辣么多）
小区健身器材名称（社区里的健身器材辣么多）
我们总是可以在我们的小区楼下看到各种各样的社区健身器材，你知道它们都是做什么用的吗？社区里那些各种各样、色彩鲜艳的健身器材或许看起来更像是大型的玩具，但实际应用时并不简略，有很资源网多的注意事项。今天我们就来两个常见器材的作用和应用办法！
太空散步机
这个器械大家确定都不生疏，是健身中心随处可见的健身器械，它叫太空散步机
重要能锤炼下肢肌肉力气及灵巧性，加强心肺呼吸功效，这个器械，重要是用来进步人体的调和性和平衡才能。太空散步机还有助于活动前的热身。
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太空散步机应用办法：
双手握牢横杠后，双脚分离站在踏板上，两脚前后交替自然摆动，按照“慢-小-快-大-慢”的原则进行。即活动开端时，频率慢，幅度小，之后幅度慢慢加大，进步速度，最后再慢下来，循环进行。
在实际锤炼中，还可交替采取小角度快频率和大角度慢频率的办法。应用散步机锤炼，一般以3分钟为一组，完成一组动作后休息1-2分钟，每次做3-5组。
注意事项：
应用时双手须握牢横杠，散步摆幅不宜过大。
应用散步机时，两腿间夹角坚持在100度-130度最适合，老人和儿童要小于100度，双腿摆动幅度不要过大，以免肌肉骨骼受伤。
不要在太空散步机上如打秋千样同向摆动。不要双脚站在散步机一侧，甚至两个人各站一侧，同时应用一个散步机。这些做法，不仅毛病而且很危险。资源网
旋转健腰器
这个器械重要改良调和才能，运动腰部关节，放松腰背肌肉，合适除儿童以外的各年纪人群应用，尤其实用于腰部资源网运动障碍、腰肌劳损、腰椎间盘突出及周身疲惫等症。
旋转健腰器应用办法：
立于脚踏圆盘上或坐在座椅上，握紧扶手，适度转出发体。必定要注意适度转动，特殊是老年人，因为腰比拟僵硬，扭腰时动作要尽量慢、柔。对于老年人，一般建议在扭腰时旋转180度的圈儿用3-4秒钟完成。不要用爆发力。可多人同时锤炼，以防止扭伤。
注意事项：
扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘不利，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要过度扭动，尤其不要用力过猛。
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