轻盈瑜伽（五个瑜伽体式每天坚持5分钟）
轻巧瑜伽（五个瑜伽体式每天保持5分钟）
大家可以自己照镜子看看自己的体型，如果认为自己身材骨骼有些歪斜、驼背、水肿、肥胖等等现象，不妨通过瑜伽的方法进行调剂。每天保持做瑜伽，不仅可以效改正身材歪斜症状，还能疏通血液和淋巴循环，增进我们身材的水分、脂肪代谢，让我们的体态变的更加轻巧。在这里给大家介绍10个瑜伽体式，每天保持5分钟，即可清除赘肉，体态更轻巧。
一、股关节伸展：
坐在瑜伽垫上，左腿在前，右腿在后，将上身缓缓下压，双手摸到左脚掌，深呼吸，静至30秒，然后换边反复雷同动作。交替为1组，持续重复5次。
二、腹部筋肉锤炼
仰面躺在瑜伽垫上，然后曲膝90度，双手抱头，上身向胸部倾斜45度角，坚持头部地位，扭动上身，向左吸气，向右呼气，保持30秒。然后上身恢复平躺地位，之后再反复雷同动作，反资源网复10次。
三、猫式
这个动作跟猫的体态很像。跪在瑜伽垫上，双手撑在肩膀的正下方，注意手指向前，两腿要离开，坚持肩膀的宽度，大腿与地面呈90度，脚板要勾起。慢慢的吸气、呼气。随着呼吸的节奏，头及胸部，慢慢地向上抬起，姿态像猫伸展一样。保持30秒后，慢慢将背部向上拱起，肚脐内收，头低下看向大腿处。注意配合呼吸，反复雷同动作，重复5次。
四、上臂训练
预备俯卧撑的姿态，一手撑地资源网，另一只手迟缓抬起，与肩平齐。吸气停住数秒后，回到原位，再将另一只手迟缓抬起，如此重复，保持5分钟。不经常活动的人，上臂很容易涌现赘肉，此动作具有很好的塑性后果。
五、青蛙式
趴在瑜伽垫上，将两个大腿离开，膝盖曲折，脚踝对着膝盖。然后将身材撑起后，两手屈肘合掌，前臂撑地。然后，坚持膝盖和踝关节的地位不变，慢慢的资源网将臀部向后滑动，注意呼气。坚持5-10秒，吸气，恢复到本来的地位。反复动作数遍。
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