孕妇吃什么补锌！（孕妇补锌的食物有哪些？ ）
孕妇吃什么补锌！（孕妇补锌的食物有哪些？ ）
虽然，锌在我们人资源网体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的锌散布，并且起着极大的作用，对孕妇来说锌元素也是很主要的，下面就来看看孕妇补锌的食物有哪些。
锌元素被誉为“性命之花”，对机体的性发育、性功效、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。所以在孕妇怀孕时代，注意补锌也是比拟总要的，下面就来看看孕妇补锌的食物有哪些。
孕妇吃什么补锌：
1、孕妇补锌最好采取食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
2、孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰硕的食物。
3、在水果的范畴中，苹果富含了丰硕的养分元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等养分成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边沿部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的须要量。
补锌的食物有哪些：
1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉
2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝资源网卜、土豆、大白菜
4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米
5、水果：苹果、香蕉
6、海产品：牡蛎
7、坚果：花生、核桃等
8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲
补锌的作用：
锌是人体不可缺乏的微量元素，如孩子缺锌则影响生长发育，智力低下。若孩子体内不缺锌而滥补，就会雪上加霜。道理何在呢?本来人体内的微量元素都有必定的含量和比例，既不可少，也不可多。
婴幼儿生长发育较快，对锌的须要量相对大一些，但并非多多益善，要是把含锌的药物当成养分药，天天让孩子服用，就会伤害健康。若补锌过多，可使体内的维生素C和铁的含量减少，克制铁的接收和应用，从而引起缺铁性贫血。当孩子体内锌元素过多， 钙元素减少时，在镁离子的作用下，可克制吞噬细胞的活性，免疫力降低，抗病才能差。经常给孩子服含锌的药物资源网，还会使体内锌、铜元素的比值增大，影响胆固醇的代谢，使血脂升高，促使动脉产生粥样硬化，为日后得心脑血管病埋下隐患。
此外，体内锌含量过高，有诱发癌症的危险。可见，对锌要有一个准确的认识，要想使孩子体内不缺锌，家长应学会科学的育儿办法。首先是做到母乳豢养，因母乳中有足够婴儿生长发育所需的锌元素，4个月起要逐渐为孩子添加辅食，特殊是瘦肉、鸡蛋、动物肝、牡蛎、花生米、核桃仁等食品中锌含量较高，可视具体情形让孩子食用要从小教导孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，重视饮食构造合理平衡，粗细杂粮混杂吃，这样孩子一般是不会缺锌的。
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