如何缓解高考压力（4种方法缓解考前焦虑）
如何缓解高考压力（4种办法资源网缓解考前焦虑）
高考在即，一些考生涌现头晕、失眠、心慌、食欲下资源网降、焦躁不安、注意力降低等情形。今日，长沙市疾控中心专家提示宽大考生和家长，高考前涌现紧张、焦虑情感是一种正常反响，并可以用以下几种办法缓解焦虑。
活动减压法：考生在学习劳累或遇到瓶颈时，不如先放下思想累赘，去跑跑步、跳跳操、打打球，不仅锤炼了身材，还能有效缓解焦虑，让自己更有精神投入紧张的温习。
环境减压法：高三的教室里可能有倒计时牌、备考标语，还有堆成山的课本和参考书，让人觉得有些紧张压制。家里不妨换个稍微轻松的环境，如摆放一些盆栽、考生爱好的卡通人物等。
音乐减压法：投入到高强度的脑力劳动之前，可以听听音乐让心坎镇静。资源网音乐的选择在于个人，只要听了感到轻松高兴就行，但注意不要在懊恼时听剧烈的音乐，以免让心境更加焦躁不安；也不要在沮丧时听伤感的音乐，以免加深悲观情感。
情感宣泄法：随着高考邻近，压力与日俱增，可以采用恰当的情感宣泄来释放压力，比如找要好的同窗或亲友谈心，将心坎的负面情感倾诉出来；找一个不受他人干扰的处所，放声大哭或大笑一场，以疏解心里的焦虑和苦恼。
取得高考的成功，家长同样扮演侧重要的角色。考生的情感容易受周围人的影响，面对考生的考前焦虑，家长应当先把控好自己的情感和行动，切莫让自己的“望子成龙”成为孩子“不可蒙受之重”。
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