半夜睡不着觉！（夜里睡不着觉的原因有哪些？）

2022-10-03 07:48:13 发布:网友投稿

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一觉到天亮能让人在第2天精力充分，全身心投入工作。但在生涯中，有些人发明自己总是半夜醒来睡不着，不仅给资源网自己带来折磨，还会影响第2天的工作和生涯，想采用办法却不知该怎么办。其实经常半夜醒来睡不着，可能是这几个原因在扰乱，懂得原因能准确采用办法。

经常半夜醒来睡不着跟哪些原因有关？

一、心脏病

如果发明在熟睡中因为憋气而惊醒，有短暂的气短、胸闷、咳嗽等症状，尤其是老年人，这大部分跟心脏病脱不了关系。

二、更年期

频繁半夜惊醒跟女性进入更年期有关，身材内的雌激素程度降低，垂体促性腺激素升高，会有梦中惊醒、难以入睡，入睡艰苦等问题。

三、精力虚弱

长时光处于紧张压力过大的状况下，会让大脑神经递质分泌杂乱，有神经虚弱的症状，特殊是一些工作压力大的男性、须要脑力运动的上班族、紧张学业的青少年等，在有神经虚弱的问题时，失眠、半夜醒来是最典范的症状。

四、肝郁

在中医的角度上来讲，睡眠和肝脏有亲密关系，肝藏血，肝脏受损，并且没方法得到充足休息时，易有肝火兴旺、肝气郁结导致半夜容易醒，并且很疲劳。

五、存在抑郁症

抑郁症最典范资源网的表示是失眠，它会让患者有入睡艰苦，半夜频繁醒来，难以再次入睡，而且睡眠质量差会导致抑郁症加重，形成恶性循环。

一、起床走动

在入睡时难以入睡，翻来覆去不妨起身走动，做一些疏散注意力的事情，让大脑放松，再次入睡更容易一些。

二、用冷水洗脸

上床难以入睡或者半夜老是醒，可以将脸放在冷水中浸泡30秒再深呼吸，减慢心脏跳动，赞助身材沉着，体温降低有利于入睡。

三、选择合适自己的枕头

好的睡眠离不开适合的枕头，有研讨发明枕头在6厘米左右资源网能让大脑休息更安稳，因此在选择枕头时要注意枕头高度要适合，过硬过软都会让头部不适，且会影响睡眠。

总的来讲，经常半夜醒来睡不着有可能是这些原因在扰乱，想要采用办法不妨先懂得原因，依据病因针对性治疗能让睡眠得到改良。另外日常多吃一些增进睡眠的食物，双重调理能让睡眠质量进步。