男人必吃的12种健康食物（男人一定要吃的12种健康食物）
男人必吃的12种健康食物（男人必定要吃的12种健康食物）
据统计，男性10大逝世因中有4项与饮食有关，包含癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以一个健康的饮食和食物是必不可少的，下面小编就为你介绍些男人必吃的健康食物，想懂得的不妨看看。
男人必吃的12种健康食物
1、深海鱼
日常生涯压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的风险。深海鱼中的欧米加3脂肪酸能够阻挡血液固结、削减血管紧缩、低落三酸甘油酯等，对心脏血管分外无益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够更换着吃，不过要记得1个礼拜至少吃两次鱼。
2、维生素C
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度充斥活气，那便是维生素C。研究实验结果表示，给男性天天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，运动力增加30%，不正常的精子也会下降。
此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰硕的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
3、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是防伤风、美容养颜不可或缺的。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、加强免疫力的天冬氨酸、具滋润强身的氨基酸。还具备利尿、减压的作用，具晋升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
4、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能增进维生素B1的接收，增进糖类的新陈代谢以发生能源，并清除疲劳。另一不可疏忽的大蒜的功用就是晋升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改良体质并强身。
5、水
水是人的性命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反响偏慢。专家建议，男性在起床后必定要喝一杯水，这样既能清算肠胃又能及时的给体内补水，而男人1资源网天至少要喝完两瓶矿泉水（约2000毫升），不要等渴了再喝，那时人的身材已经严重缺水了。
6、红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚，留存在酒液中，可以下降血汗管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物资）相当低。
此外，红酒能晋升抗氧化作用，以预防动脉硬化。依据最近研讨成果得知，对于男性的痴呆症也能施展功用，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，专家建议每天还是掌握在60cc以下。
7、西红柿
西红柿的酸味能增进胃液分泌，赞助消化蛋白质等，此外丰硕的维生素C能联合细胞之间的关系，制作出骨胶原，强壮血管。
8、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变更成维生素A，晋升身材的抵御力，克制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，胡萝卜因含有丰硕的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能施展整肠功用。含丰硕B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
9、海鲜
海鲜可以加强性才能还能壮阳，其因含有大批的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内资源网的锌不足，会影响精虫的数目与品德。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰硕，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有晋升肝脏功效的作用，且滋养强身。
10、全麦面包
男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就应用烟酒来掩盖劳累和减轻压力。除了物理和心理上面的一些反抗压力的办法，男性不妨多吃些维生素B群也是非常主要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以保护神经体系的稳固，增长能量的代谢，有助于反抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰硕的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以迟缓释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
11、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对改良男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开端流失，情形和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以弥补卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
12、南瓜子
男过了40岁后，大部分男性都会遇到前列腺肥大的困扰。最新研讨发明前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物可以减少患者尿频的次数，还可以改良其前列腺问题的困扰。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混杂，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。而且南瓜子也是维生素资源网E的最佳起源，可以抗老化。
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