饮食养生保健（男人怎样饮食养生保健）
饮食养生保健（男人怎样饮食养生保健）
很多男性朋友现在对于自己的健康，也越来越看重，他们平时也非常重视养生和保健，尤其是在饮食上，他们也是比拟的重视的，那么男性朋友们吃哪些食物最养生呢，今天我们就来做这方面的相干介绍，愿望引起男性朋友们的关注。
1、榴莲
很多人都不爱吃榴莲，因为其味道特别，其实榴莲是养分价值非常高的，尤其是在泰国经常作为病人，产后男人补养身材的食物。榴莲是可以活血散寒的食物，特殊合适饱受痛经困扰人群常吃。
榴莲还可以改良腹部寒凉，增进身材体温上升，是寒性体质必备食物。但是要注意因为榴莲是可以暖身的，不可以吃太多，否则容易造成身材燥热，导致肠胃无法完整接收而上火。
为了清除燥热，可以吃榴莲的时候喝一些淡盐水，或者吃一些梨，西瓜等对于清除燥热都很好。
2、大蒜
不吃大蒜的人很多，应当都是因为其味道太冲。其实它可是男人身材的健康卫士。常吃大蒜的人产生癌症的几率显著更低，而且每天生吃半头大蒜可以下降癌症发病几率。
大蒜还有很好的抗菌作用，对于阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵抗作用。常吃大蒜还可以预防炎症哦。
另外，常吃大蒜不但可以保证身材健康，还可以防止血栓，乌泽秀发，让头发更乌黑，亮丽，减少脱发。
3、香菜
香菜因为味道特别，很多人都不爱吃香菜。香菜当中有丰硕的矿物资，维生素A，维生素C等微量元素，对于保持血糖稳固，反抗癌症后果都很显著。
而且人在年过40之后身材内的骨生成减少，骨皮质变薄，尤其是男人，很容易形成骨质疏松。所以进入中年期的男人多吃一些含有硼的食物，诸如香菜，可以有效掩护骨骼，防止骨质疏松困扰。
4、芥末
作为一种调味料，受到很多人的爱好，同样有很多人都不爱好这个味道。芥末辣味强烈，有很强的刺激作用，对于调节男人内分泌后果显著，另外芥末还可以加强活气，刺激血管扩大，加强面部气血运行，让男人神色红润。
另外芥末当中的成分可以防止蛀牙，反抗癌症，防止血管斑块沉淀，扶住治疗气喘等等。芥末还可以有效预防高血脂，高血压，冠心病，下降血压粘稠度等等。
5、香椿
虽然很多人都不爱吃，但是其利益也是很多的。香椿当中含有维生素R和激素，可以反抗衰老，补阳滋资源网阴。对于不孕不育有必定疗效。
香椿当中的有机物资还可以健脾开胃，增长食欲，对于清热解毒很有赞助，还是可以帮助治疗痢疾，肠胃炎等疾病的良药，非常合适春天常吃哦。
6、草莓
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特别的浓郁水果芬芳。草莓养分价值高，含丰硕维生素C，有赞助消化的功用。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清爽口吻，润泽喉部。
7、葡萄
葡萄不仅味美可口，而且养分价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接接收。葡萄还含有矿物资钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必须氨基酸。
经常吃葡萄(包含葡萄干)可以下降高血压。原因是，葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功用。
8、蓝莓
蓝莓是一种养分价值非常高的水果果肉富含丰硕的维生素、蛋白质和矿物资等养分资源网元素，其中蓝莓中奇特的名贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高。蓝莓中还富含丰硕的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等养分元素。
每周吃3份蓝莓(1份约合28克)可以使心脏病危险下降1/3。每周至少吃1份蓝莓，高血压危险下降10%。蓝莓中花青素有益血管健康，能下降心脏病和高血压危险。
9、芦笋
芦笋中的多种抗氧化剂有助肝脏坚持最佳工作状况，让人面对压力时，能更为轻松。
10、蜂蜜
想尽各种办法都无法入睡?喝点蜂蜜就没问题了。因为蜂蜜中有一种自然成分，可以赞助大脑进入“关闭”的状况。在所有的天然食品中，大脑神经元所须要的能量，在蜂蜜中含量最高。
11、葡萄柚
吃葡萄柚有助于防止脂肪团的发生。葡萄柚富含维生素C，可增进肝脏解毒酶的生成和运动。
此外，葡萄柚中含有钾，还含有能下降血液中胆固醇的天然果胶，因此是高血压和血汗管疾病患者的最佳食疗水果。
12、杏仁
杏仁中含有的维生素E，可有效地延缓大脑因年纪导致的衰老问题。一般每天摄取两盎司就够了。
科学家还以为，杏仁巧克力之所以对大脑有益，心理原资源网因也不能疏忽。在觉得焦虑，愁闷或心境不佳时，吃几颗杏仁无疑是对自己小小的溺爱和奖励。
13、鱼
最新的研讨发明：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰硕的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。
对于患严重哮喘的病人，医生建议最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功用。
上面介绍的这些食物，对于男性朋友们来说，其实作用还是非常大的，如果经常吃的话，对于男性的身材健康能够起到非常好的增进作用，也就是说，男性朋友们可以通过这些食物来养生，愿望大家在平时生涯当中，通过饮食调节，让自己的身材更健康。
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