拉梅兹呼吸法（助顺产的拉梅兹呼吸法怎么做）
拉梅兹呼吸法（助顺产的拉梅兹呼吸法怎么做）
怀胎十月，到了最后时刻孕妈最焦虑畏惧的就是生娃时候的十级疼痛了吧？资源网控制准确的呼吸办法可以有效下降痛感、加速生产进程，配合宫缩进行准确的用力方法还可以尽量避免撕裂。
下面我们就来看一下准确的呼吸办法——拉梅兹呼吸法：
1资源网.宫口开3cm：胸部呼吸
用鼻子深吸一口吻，随着子宫的压缩开端吸气、吐气，直到疼痛停滞时恢复正常呼吸。
2.宫口开3~7cm：嘻嘻轻浅呼吸
用嘴吸入一小口空气，坚持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，完整用嘴呼吸，坚持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音一样，当宫缩强烈时，就加快呼吸，否则就减慢。
3.宫口开7~10cm：喘息呼吸
深吸一口吻，接着做4-6次的短呼气，感到就像在吹气球，比上一步呼吸还要更浅，并实时依据宫缩的强烈水平调剂。
4.阵痛开端时：哈气活动
先深吸一口吻，接着短而有力的哈气，先浅吐4次气，接着大大吐出所有的气，就像在费力的吹东西。
5.宫口全开时：用力推
下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完整放松骨盆肌肉，须要换气时，坚持本来姿态，马上把气呼资源网出，同时马上吸气和用力，直到宝宝出来。
孕妈可以从6个月就开端练习拉梅兹呼吸法。生产时配合医生提醒，准确呼吸和用力，必定会缩短产程，避免撕裂的。
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