老年人失眠怎么办（8种方法改善睡眠）
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失眠不仅让人休息不好，对健康也有害。如果资源网老年人失眠，会更加麻烦，究竟上了年事的人身材各方面都比拟弱了，失眠后容易得健忘症，老年痴呆症。上了60岁的老人，不妨试试这8种办法：
1、每天保持适量的活动
老年人多到外面走动一下，逛一下公园运动筋骨，可以让身材的肌肉得到锤炼。另外，多亲近大自然，新颖空气，来进步睡眠质量。
2、形成固定的睡眠时光
步入老年后，休息时光根本上变更不大，所以就不要随意打乱作息时光。让自己的生物钟固定下来。
3、睡前梳头发按摩
人的头部有很多的穴位，如果将头部进行按摩，可以起到刺激穴位、增进血液循环的作用。所以睡前梳一下头发，可以缓解脑筋的疲劳，更快进入到睡眠。
4、选择适合的床铺
软床不能很好地支持人体的重量，容易增长腰酸背痛的水平。比拟适资源网合老年人的床是硬板床，将床垫稍微铺得柔软些，这样就不会咯骨头了。
5、合理支配饮食
不少老人有饮酒的习惯，然而在睡前饮酒是不利于睡眠的。另外，晚饭时光尽量支配在19点钟左右，同时吃得要清淡一些，这样有利于消化。
6、睡前不做高兴的事
预备睡觉就不要做一些高兴大脑的事，如果大脑处于高兴状况中，入睡会艰苦。另外，心态很主要，以温和的心态休息，自然会有好睡眠。
7、睡前散漫步
吃了晚饭后可以到户外走走，有利于放松身材。身材得到了放松，有助于更好入睡。
8、吃有助于睡眠的食物
有些食物是有助于睡眠的，像香蕉丰硕的钾元素就比拟合适老年人，如果将香蕉放到牛奶里吃，可以改良老年人的睡眠质量。另外，小麦、红枣、热牛奶都是对睡眠有赞助的。
老年人涌现失眠后，如果不注意它，容易让自己的免疫力低下，从而涌现各种疾病，所以，当涌现失眠时，必定要看重起来。我是心理专家刘医生，把你的问题留言告知我，让我赞助你。
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