短跑训练（短跑的训练方法）
短跑训练（短跑的训练办法）
在国内外大型的田径活动竞赛中，一定设有短跑项目100米、200米、400米等，特殊是100米竞赛，它的含金量最大，影响力最大，是最扣人心弦的一项竞赛。
本人多年来一直在基层学校摸爬滚打，并且负责训练的正是短跑项目。因此，对于如何进行短跑资源网的训练，自己感受良深，谨以此文和同行们共同探讨。
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论以为极限强度工作属于由无氧代谢方法供应能量。
短跑技巧请求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应曲折在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技巧请求特殊高，是一项请求全身配合，反响快，灵巧性高，强度大的剧烈活动项目。
我在平时的训练中重要从以下几个方面入手。
一、发展爆发力练习
爆发力由两个有机组成部分肯定，即速度与力气。
因此，可采取以下练习办法：１、跳深；、２、纵跳；３、负重纵跳；４、负重蹲跳起；５、负重深蹲；６、负重弓箭步交流跳。
二、柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节运动的幅度，肌肉韧带的伸展才能。它在短跑活动中具有主要意义，尤其是对于增大活动员的步幅有着十分主要的作用。
因此，我在训练中通常采取以下办法：１、体前屈练习；２、把杆拉腿；３、纵、横臂叉；４、肋木体前后迅速屈伸；５、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；６、迅速的蹲立练习。
三、动作速度的训练
这个环节是短跑训练的症结，我通常采取的办法是帮助练习法、反复法、竞赛法和游戏法。其中竞赛法是进行速度训练经常应用的办法，由于资源网速度练习时光短，经常应用竞赛法，能使活动员情感高涨，表示出最大速度。
和竞赛法作用一样，可以激发活动员高涨的情感，同时，由于游戏进程中能引起各种动作变更，还可以防止因经常支配资源网表示最大速度的练习而引起的“速度障碍”的情势。
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