羽球规则（ 打羽毛球规则和技巧）
羽球规矩（ 打羽毛球规矩和技能）
打羽毛球的利益多多，可以调动全身活动，但长期打羽毛球也可能带来肌肉关节损伤的坏处，大家平时要注意打羽毛球的技能，做好热身，掌握好打球时长等等。有些羽毛球初学者对打羽毛球规矩不甚懂得，本文也为大家介绍下羽毛球竞赛规矩，包含发球、羽毛球单打、双打、场地、界线等规矩。下面，就和Maigoo小编一起来懂得一下羽毛球活动的有关知识吧！
打羽毛球的利益和坏处
羽毛球活动的利益
打羽毛球可以说是一种全身活动，可以舒筋活血，出汗排毒，身材四肢灵巧，健脑健眼、瘦身减肥等。
长期打羽毛球的坏处
可能会有肩部拉伤、肘关节疼痛，膝关节劳损等。
打羽毛球手臂酸痛怎资源网么缓解
涌现这种情形以后，一周内要恰当限制手臂部位的屈伸及受力的运动，可以行手臂部位热敷，还可以运用活血化瘀药物及外敷治疗，必时可以行针灸理疗的治疗，以增进手臂酸痛的恢复。
羽毛球竞赛规矩
羽毛球网架尺度尺码
羽毛球网长6.10米、宽76厘米，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应资源网缝有75宽的双层白布(对折而成)。从球场地面起，网柱高1.55米。球网中部上沿离地面必需为1.524米高，球网两端高为1.55米。
羽毛球场地规矩
宽40毫米的线画长方形球场。羽毛球场地尺度尺码为长13.40米，单打场地宽5.18米、双打场地宽6.10米。
羽毛球界线规矩
单打边界，底部以靠外面的线为界，两边以靠里面的线为界。双打边界，底部以靠外面的线为界，两边以靠外面的线为界。而发球时单打双打都得在发球区内发球。落点在界上，球头的三分之一在线上为界外，三分之二在线上为界内。
羽毛球发球规矩
发球可分为正手发球和反手发球。一般来说，发网前球、平快球、平高球均可以用正手发球或反手发球的技巧来完成，而发高远球，则须采取正手发球。羽毛球单打发球规矩和双打发球规矩有所差别。单打发球通常站在离前发球线1米左右的地位，双打根本站在中线和前发球线的角上，混双男选手通常站在女选手后面发球。
羽毛球单打规矩
每场竞赛采用三局两胜制，率先得到21分的一方博得当局竞赛，如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜，如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜，首局获胜一方在接下来的一局竞赛中率先发球，当一方在竞赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟，两局竞赛之间的休息时光为2分钟。
羽毛球双打规矩
一局竞赛开端和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。 只有接发球员能力接发球；如果他的错误去接球或被球触及，发球方得一分。 自发球被还击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至逝世球。 自发球被还击后，资源网活动员可以从网的各自一方任何地位击球。 接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成逝世球，发球方得一分，原发球员持续发球。 每局开端首先发球的活动员，在该局本方得分为0或双数时，都必需在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
打羽毛球的准确姿态和动作
打羽毛球握拍姿态
羽毛球活动的握拍姿态有正手握拍办法、反手握拍法、锤式握拍办法、正手击球握拍、反手击高远球和吊球的握拍法等，在非击球的状况下，Maigoo小编提示大家，羽毛球球拍不能握逝世，击球状况下，手指抠紧球拍。
打羽毛球击球姿态动作
长挥短抖：在击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完整放开，击球要有力气的保证并且大动作可以困惑对方。在最后击球的瞬间，线路的变更以及落点掌握全靠手段的抖动。
高压低抬：打后场球，手段要有前压的感到，不然球速慢、落点近，容易受攻击。防守时手臂上抬要充足，速度要快，避免被动挨打。
远打近搓：后场球要先跑到位，胳膊带动手段，幅度大用力猛。前场球小球，小臂伸出稳定，手段和手指转动，幅度小、用力巧。
打羽毛球的技能和办法
搓球：是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。
抽球：是把在身材左、右两侧，肩以下，腰以上的来球平扫过去。 杀球：是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力气大，弧线直，落地快，给对方的威逼很大。它是进攻的重要技巧。
推球：是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞翔的弧线较低平，速度较快。
挑球：是把对方击来的吊球或网前球挑高还击到对方后场去，这是在比拟被动的情形下采用的一种防守性技巧。
扑球：是对方发网前球或还击网前球时，在球刚越到网顶即快速上网向斜下扑压。
勾球：是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技巧动作。
打羽毛球注意事项
打球时光：凌晨打羽毛球，饭前进行锤炼，进步新陈代谢的效力。午休之落后行活动，就活动时光来说，下午活动比早上的后果更好。对于上班族来讲，也可以晚饭后半小时活动，睡前2小时停止活动。一般为隔天打球一个小时，每十五分钟休息片刻。
热身运动：量与时光要掌握好，不能不动，也不能太猛，应以身材认为发热、微微出汗为最佳。
及时擦汗：特殊是冬天，打球间歇时候最好马上穿上衣裤，防止冷气渗入关节而得关节炎，也可以预防感冒。
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