拉丁舞的好处（跳拉丁舞对身体有如此多好处）
拉丁舞的利益（跳拉丁舞对身材有如此多利益）
拉丁舞不仅是一种体育竞技舞蹈，也是一种养生舞蹈。它分为很多种，跳拉丁舞的方法有很多，我们一起来学一学，可以运动关节、掩护心脏、舒缓人的压力等等。
跳拉丁舞对身材的利益
1、强心脏
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到资源网120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力加强。
2、健肌肉
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性加强。注意长肌肉不减肥的活动。
3、护脊椎
常跳拉丁舞还可校订曲折的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。
4、促呼吸
剧烈的拉丁舞还有利于肺脏强健并增长摄氧量，同时又能有效地预防疾病。
5、活关节
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好办法是适度地应用关节，资源网而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锤炼。
6、减腹脂
人的腹部往往很难运动到，而拉丁舞急剧的骨盆动摇和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的办法，减肥后果十分显着。
7、助减压
当你精力处于高度紧张或是抑郁状况时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松，非常合适舒缓压力。
拉丁健身舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锤炼有特别的后果，同时也使大腿内侧得到充足的锤炼，当然全身减脂的后果也不错。跳拉丁舞时，要注意坚持上身的挺立，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出英俊的持续转动，身材资源网的平衡掌握就要靠腰腹肌肉群的锤炼。很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完善曲。
拉丁舞怎么跳后果最好
1、V字悬体一组4次
仰卧。双臂伸直举至头上加紧双耳，屈起双腿使小腿坚持程度，领会脊背的伸展。深吸气，呼气时将脊椎逐节提起，双脚向前45度伸出，同时双臂和双腿坚持平行。固定上身躯干，均匀呼吸，加紧大腿内侧高低摆动双腿5次，自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原。
2、旋腰展脊3次/组做4组
身材坐直，双腿离开与肩宽向前伸直，脚尖向上，领会身材像折起的卡片。吸气，上身躯干固定不动，自腰部向左侧转动到极限，收紧腹部臀部，坚持下身稳固。呼起，额头向右膝方向低下，右手向左脚方向延长，领会背部的伸展。深吸气，呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原，预备做另一个方向。
3、腰部扭转4次/组做6组
仰卧。双手置于头后，屈起双腿，使小腿坚持程度。吸气，右脚向前45度伸出，同时右手肘对准左膝盖方向，由左侧肋部发力提起躯干。呼气，持续增长上提的幅度。同样呼吸方法换另一个方向。注意骨盆的稳固，不要左右晃动。
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