美容养颜食品（5种美容养颜的成分和食物）
美容养颜食品（5种美容养颜的成分和食物）
除了外部护理，用各种护肤品之外，今天给大家分享几款具有美容养颜的成分，每一种成分都是蔬果里面会有的哦，好的肌肤不止可以护理出来，靠吃的功用也能加倍！
1、番茄红素，拥有抗氧化力，脂肪燃烧力
西红柿 西瓜，葡萄柚，杏，番石榴，这些水果中含量丰硕的番茄红素，番茄红素是一种类胡萝卜素，也是一种脂溶性红色素。它具有强烈的抗氧化才能，能够资源网去除造成色斑，皱纹，皮肤粗糙，暗沉等肌肤问题的活性氧，让皮肤坚持健康，出现透明感。
除此之外，番茄红素还可以预防并改良生涯习惯病，增进脂肪燃烧，改良血液流通，预防血栓等，番茄红素是靓肌之友，请多多摄取
2、南瓜是-胡罗卜素的宝库
今天，你吃南瓜了吗？南瓜中含有大批具有抗氧化作用的-胡罗卜素。南瓜皮的养分价值也很高，所以尽可能连皮一起吃。果肉成橘色，是-胡罗卜素的色彩，它可以在体内转换成维生素A，坚持皮肤和黏膜健康正常的同时，还能施展抗氧化作用，预防肌肤衰老。南瓜中还含有同样具有抗氧化作用的维生素C和同样能够坚持皮肤，黏膜健康的维生素B2，南瓜中的维生素C很耐热，-胡罗卜素是油溶性的，所以用油来烹调南瓜，比如油炸或炒，会进步其接收率。
3、用酸奶清扫肠道并改良皮肤
食用酸奶后，其中含有的乳酸菌会整理肠道环境，以此守护皮肤的滋润力。更值得注意的是，酸奶可以让美容材质施展最强的后果。最新的研讨表明，持续4周食用参加了牛奶神经酰胺和胶原蛋白肽的酸奶后，角质层状况变好，肌肤屏障功效得到改良，依据医生的断定，干资源网燥问题也得到了改良，皮肤产生了肉眼可见的变更。资源网对肠道和皮肤没有信念的人，请养成食用酸奶的习惯吧。
4、蘑菇-减肥美容必备
食用应季的蘑菇吧！菌类食物肉厚且热量低。含有丰硕的维生素，矿物资等，养分十分均衡。其中，金针菇含有丰硕的B族维生素，特殊是有助于坚持皮肤，黏膜健康正常的维生素B2.还含有膳食纤维和铁。具有增进碳水化合物代谢的功效。另外，真姬菇则含有大批构成皮肤的蛋白质，增进接收钙的维生素D，增进脂肪和能量代谢的维生素B1和B2以及细胞代谢时须要的钾等，是非常受女性爱好的食材。
5、食用小松菜补钙
每年的12月到次月的2月是小松菜的最佳食用时光，所以在此期间，多吃小松菜吧！小松菜是一种养分价值很高的黄绿色蔬菜，含有丰硕的-胡罗卜素，可以在体内转化成维生素A，起到坚持皮肤和黏膜滋润的作用。而且，钙的含量是菠菜的3.5倍。除此之外，小松菜中还含有皮肤细胞代谢所必需的钾，维生素B2，C以及铁元素。它根本没有涩味。所以不须要事先用水焯，可以直接用来炒菜。同维生素D含量丰硕的干香菇一起食用，可以增长钙的接收率
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