男人的更年期(男人的更年期，比女人还厉害)
男人的更年期(男人的更年期，比女人还厉害)
生涯中或许很多人都认为更年期只存在于女性之中，大多数男性都不知道自己也会存在更年期的问题，而且多数男性即使知道也不承认自己存在更年期问题。一般情形下男性从30岁左右开端，生殖体系机能便开端退化，雄性激素分泌也开端逐渐减少，当雄性激素降低到必定水平时，便会涌现与女性更年期部分相似的症状。由于生理上的差别，男性更年期与女性不尽雷同。
大多数男性更年期年纪约在30~70岁，相比拟女性，年纪跨度更大。其实男性更年期来临时相较于女性更为严重，男性跟女性更年期的最大差别就是两个人之间的语言表达会有所不同，女人在更年期的时候，总是爱好喋喋不休，为生涯的各种琐事而唠叨。男人在更年期的时候，一般都是会选择缄默，变得不愿意跟其他的人沟通交换，甚至有些不耐心。
那么男性在更年期该如何进行自我调节呢？
1.心理宣泄
当因为工作或者生涯问题发生不良情感时，不要闷在心里，而应想方法宣泄出来。一是自我疏导、自我资源网摆脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情感“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情感宣泄出来，对于保持男性更年期心理健康是很有利益的。
2.学会制怒
男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用，男性比女性更容易发怒。男性在更年期，由于内分泌杂乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应当要学会制怒，如随时提示自己，遇事沉着三分钟等。
3.规律生涯
事实证明，规律的生涯习惯，不仅有助于人的身材健资源网康，而且还有助于造就自己的良好 心情。如吃饭、睡觉、活动都要讲求规律性、科学性；工作中要注意劳逸联合，防止过度疲劳；凌晨不要 睡懒觉，尽量早起做一些运动等。这些日常生涯中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳固都有极大利益。
4.充分的睡眠
由于现在学习和工作的压力，很多的男性常常会失眠不能够保证自己有充分的睡眠时光。熬夜对于人体的身心健康来说资源网有很大的伤害，所以男性朋友必定要避免熬夜，必定要保证自己有充分的睡眠。
5.合理的支配饮食
男性朋友在日常的饮食生涯中，应当减少食用含糖量高的食物，多吃富有钙质、维生素和蛋白质的食物。应当注意合理的养分搭配，多食用鸡、鱼、兔等易于接收的肉类。还可以恰当的食用豆类及其制品、新颖的蔬菜瓜果，可以供给大批的维生素，给我们的人体。而且还要注意坚持低盐、清淡、荤素搭配，不要暴饮暴食，晚饭不要吃太饱。
对于男性更年期最好的办法就是进行自我心里调节，准确认识男性更年期，不要因此发生恐怖心理。因为心理因素对男性的更年期有着很主要的作用。男性更年期的症状往往表示在心理方面。必定要避免生涯在长期压制的环境中，不要给自己很大的压力，要时时坚持心境的愉悦，使自己精神充分。
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