高温防暑小常识！（你需要的防暑小常识在这里！）
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有没有认为这两天格外的热？
举手，举手，举手……
因为就在昨天，7月11日，入伏啦~
三伏天，是涌现在小暑与处暑之间，是一年中气温zui高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
2021年的入伏时光是7月11日，“三伏”长达40天，其中“中伏”是20天。
三伏天怎么过？今天给大家普及一些防暑的小常识：
一、夏天不倡导进行爬山等在室外、白天进行资源网的激烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育运动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠发生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤产生疮痈肿毒的病因，若大批饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的运动时光长，出汗多，消费大，应恰当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等养分食品，以满足人体代谢须要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新颖水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来弥补水分。
五、午睡时光不宜过长。午睡时光过长，中枢神经会加深克制，脑内血流量相对减少会减慢代谢进程，导致醒来后周身不舒畅而更加困乏。
六、忌受热后“迅速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，爱好不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管快速压缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩资源网。
七、空调室内外温差不宜太大。应用空调室内外温差不超过5度为宜，即使气象再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装潢品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能涌现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，zui好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必需外出，资源网必定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，zui好涂抹防晒霜。
十、生涯起居要规律，不经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效办法。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
十二、zui后一点，也是主要的一点，那就是给自己买辆车吧。坐在车里舒适的吹着空调，想去哪里就去哪里，再也不用受气象的困扰。
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