自我意识过剩（如何停止自我意识过剩）
自我意识多余（如何停滞自我意识多余）
如何停滞自我意识多余
自我意识多余是一种心理学概念，它包括腼腆，害羞，难为情，不自然等心理状况。你有没有想过自己为什么会感受到这些心理呢？对于有些人来说，自我意识多余体现在对于自己的外表特点的不自负和担心，而有些人则是对于位置，苦楚或者资金的担心。如果你总感到自己在被别人评头论足，那么你有必要解开这个你之所以那么在乎外表评价的心结。同时你会心识到许可别人来资源网定义你自己是没有益处的。通过这篇文章，你会学习如何解除的心坎批驳，找到有建设性的办法来减轻自我意识多余的感到。开端轻松自在的生涯吧！
辨认你的自我意识的对象。你的外表的某一个方面？ 眼睛抽搐？你的口音？你的残疾（精力或者身材）？你的学术才能？将这些触发点列举出来。在列表的旁边留下一个空白的框。这样当你辨认率触发点之后，你可以将减轻自我意识的具体相干办法写出来。
弄明确你想要取悦的对方以及理由。你以为是什么样的等待让你觉得自我意识多余？
在你暗恋的对象或者配偶面前你会发生这样的感到吗？
你身边是否有一个你以为很完善的人？你是否将自己和杂志里印刷的模特们比较？（你是否知道这些模特们是润饰过的？）
你是否定为别人都没有抽搐，没有缺点或者错误。
你是否是某个人对你的评论的奴隶？在很多情形下，你可能跟一些有毒的人格类型的人纠缠不清，这些人很难让你自我感到良好的。
审视你的现实。你是否有一个妄想世界，在这个妄想世界里，你是“完善”的，而在现实世界中，你眼中的自己是“残缺”的。在童话般的梦幻世界里，人们的皮肤没有痘痘没有任何瑕疵，总是在恰当的时候说出充斥智慧的话语，然而这是虚构的故事，现实中的人们没有完善的皮肤，没有方法在任何时候都说得当贴切的话语。
上网看一看有多人卷入是非和混沌。网络让我们更容易地看到有名的貌似无坚不摧，纯粹无暇的名人们，引导者们的丑态（歌手们怪异的着装，引导者们的各种腐烂丑恶风格，演员们的毛病等等）。选择一些你最爱好的，你以为很完善的名人们，检索一下他们的过失。并不是说要让你去凌辱他们，而是为了让你意识到每个人都有失足的时候，每个人都有不如意的日子。
懂得自负现实和自我意识多余的现实之间的差别。自负的人不会对于错误，不完善的肤色，怪僻的习惯和残疾纠结不止，耿耿于怀。他们接收现实，拥抱现实，寻找积极的一面。他们不会让外人将这些问题当作弱点，从而被外人的观点掌握。如果你自我意识过强，那么你很有可能对别人的评论，眼神或者自认为是的长篇大论而耿耿于怀，转化为心坎的苦楚，进而演化为比本来更严重的问题，无休无止地缭绕在你的心间。
自负是一种可以习得的技巧。自负心并不是天生就有的。有些孩子在成长的进程中，在恰当的环境下，很容易地就造就了自负心。而有些人则没能够胜利地养成自负心。但是只要愿意，自负心是一种可以后天学习，造就的技巧。你并不是孤军奋战，有很多造就人的自负心的机构，学习集团，以及互助组织等你可以参加。
思考一下你是否会如此尖刻地评价别人。静下心来，将自我批驳发掘出来。人无完人，你都没有意识到别人的小嗜好，那么别人怎么会如此过细地关注你呢？你不会对你的朋友说出这样的话，你不会这样去想你的朋友，那么你为什么认为他们会这样去想或者评论你呢？首先你要做自己的好朋友。具体表示办法有：
即使你一开端没有感受到，至少表示出无需忧虑的样子。这样加以时日，你自然会这样感到。
理想自己在别人面前的时候自我资源网感到很良好的样子。但是不要过度理想，因为这已经植入了你的心坎。
当自我低沉或者拿自己和别人比较的时候，掌握住自己。不要责备自己，只须要意识到一点，并告知自己应当换个更积极，更有意义的方法来对待自己。
转移你的注意力。当你开端感到自我意识多余，找准一个对象---不管是什么都可以，它可以是爬行在地板上的昆虫—然后将注意力转移到这个对象上面。它是什么色彩，几条腿？只要能够转移你的注意力的事物都可以。分心的事物会将你带回现实中，让你远离心坎地狱。
取笑自己。是的—但不是以一种自我贬低的方法，而是一种自谦，智慧的方法来承认自己的不完善，以及自己可以拥抱自己不完善。当你在你爱好的人面前不当心打碎一罐花生酱，碎片散落在地板上，你会开怀大笑自己的天生的笨手笨脚，开个无伤大雅的玩笑然后清算地面并报歉。
接收现实并释怀。不要太在意那么触发你的自我意识的人和事。当你觉得自己我意识在心坎里膨胀，那么告知你自己，没事的，一切都会很好的。承认你的感受，就好像是你脱离了自我在视察自我感受，而不是在阅历这些感受，让这些感受穿过你的心坎，并不停留。向那些顽强的人学习。学习他们犯错后，持续站起来，卸下别人的眼力和等待组成的累赘。
关于评价。学会区分真正关怀你的人说的有用的，有建设性的话，以及那些不关怀你的，嫉妒你的或者，心存恶意的人说的话。向前者学习，将后者剔除。你的生涯里不须要心怀恶意的人，所以不要让他们的恶意进入你的心坎。
树立自负心。尽力获取对自我价值的深入懂得。用你自己的目的，造诣和进展来代替你对于别人的想法的担心。
写出你的目的和里程碑。这样可以督促你朝着目的前进。
告知别人你在朝着一个目的进展。这样可以推进你不断向前，让关怀你的人支撑你的行为。要仔细郑重，不要跟干扰你的前进的人分享你的目的筹划。如果他们并不支撑你，那么不须要告知他们。
证明你的造诣。当好事情产生时要庆贺：去吃顿大餐，打电话给好友，去购物。正式地承认好事情，而不是对于失误耿耿于怀。
转变心坎的自己。你要意识到自己是全部存在的一部分，跟其他人一样。这是性命的本相，没有人可以抹杀。这是你的天生权利。别人并不比自己更好或者更主要。
为了自己和他人，你必需做最好的自己。永远不要忘却带出自己最好的一面，并和他人分享。做最好的自己，对自己有益，对社会有益。
不管别人怎么看你，你就是你。必定不要忘却“我就是我，”。当你回想童年，不管年纪或者环境，你的那个“我”永远是那个“我”。“我”不依靠于任何外物而存在。这种想法可以极大地激发你的自负心。
正如Judy Garland曾经说过：“要当第一流的自己，而不是第二流的他人。” 请尽量做到这一点吧。
当你闲坐着或者工作时，你的心坎想法的模式是什么？如果你的心坎在想别人是如何对待你，那么就要进步小心了。不要让自己的脑筋重复去想这些东西。当雷同的想法不断反复就会形成一个通道，然后你强制自己走出这个通道。
如果你和别人谈话时，会自我意识过强，那么立即去倾听别人的话语。集中注意力在别人的话语中会很管用。倾听是一种很厉害的才能，当一个很好的倾听者可以战胜自我意识过强。
从别人的评头论足和无心的评价中摆脱自己。当你许可别人评价自己的时候，你也就失去了幸福。不要让别人来定义自己。这是你的生涯，而不是他的。虽然很难反抗自己的信心，以及做完全的自己，资源网但是只要这样能力定义最好的自己。
将自己置于让你开心的人周围。远离那些打击你的消极的人。虽然这听起来很陈词滥调但是想一想跟爱好你的人在一起时的感受，以及跟那些总是贬低你的人在一起的时候的感受。这是两种相对的极端，你明确自己想要的是哪一方。
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