怎样快速练好立定跳远？

操作办法 01

加强力气
跳远的症结就是要下肢具备有足够的力气，所以平时可时常进行下肢训练，如保持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等，以赞助加强力气。

02

韧带锤炼
若韧带足够柔软的话，在跳远的时候就不会认为太过费力，成就自然也就会比拟好，所以平时可以进行手尖碰足尖的锤炼，以便更好的掌握身材。

03

准确动作
在跳远时，首先须要摆臂，以赞助加强惯性力，之后起身的时候要尽可能的将身材放直，眼睛要望着前方，然后跳起来的时候要及时的将腿收起，并尽量的向前伸。

04

经常练习
在具备有足够的力气以及控制好准确的动作后，接下来要做的就是每天保持进行练习了，切忌不要随便的减少练习次数，那样是很容易前功尽弃的。

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