女人必须知道的健康作息时间表
你知道女人必需知道的健康作息时光表吗？一起来看看吧
操作办法 01 简略来做健康时光作息表，就是凌晨不能睡懒觉，一般尽可能七点左右起床，起床后喝杯温水，必定要吃早餐，早餐对于身材健康很主要。
02 差不多到九点半至十点是工作时光，在工作的同时注意调节身材各部分，这个点可以起来喝点水，或让自己稍微放松一会，免得长时光久坐身材疲劳。
03 下午五点以后可以恰当活动锤炼会，选择合适自己的锤炼方法，让自己坚持精力愉悦，锤炼不超过一个小时。
04 晚餐要在七点之前吃完，尽量吃些容易消化的食物。晚上不要喝茶或咖啡，不能熬夜，要在晚上十点半之前上床睡觉。大体上注意这几个时光点对健康有利。
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