怎么使用瑜伽砖练习瑜伽

全部身材平躺在地板上，假如比拟凉的话，可以在下面铺块瑜伽垫。双手抱紧瑜伽砖，呈向上举的姿态，让肩部地位往下压。不过，不要紧贴在耳朵上，尽量分开耳部。将力量往瑜伽砖施加，在这时呢，就要让我们的一条腿迟缓地抬起来了。保持这个姿态，做两次呼吸，并使双腿慢慢地向下压。另外一条腿依照同样的步骤进行，反复该动作十次。须要提示一下您，在呼气的时候，双腿最好也移动哦。 肩部稳固 而下面的这个动作，双手还是上一个姿态，不过下身就要有所变动了，这是为了能让我们肩部到达稳固的田地，来说说是怎么做的吧。先是将左腿分开垫子，并抬到必定的高度，坚持在这个地位上不变，而要做的就是让膝部曲折成90度角，并且右腿也抬离地板，这条腿就不用曲折了。然后，换做另一条腿做该动作，相互调换着做10下。 腰部动作 接下来，和大家分享一个用瑜伽砖练习腰部的活动。先把瑜伽砖放置在右脚的外侧处，将两条腿离开站立，并使两只胳膊坚持张开的姿态，然后让上身慢慢地往下弯（如下图所示），右手掌落在脚外侧的瑜伽砖上，左手则向上伸展。 手臂伸展 而下面的这个动作，就是应用瑜伽砖来练习我们的腿部，尽量让左臂往上抬，并且我们的指尖是向上的，掌心也朝前方张开，而右手则支持在瑜伽砖上。将一条腿迟缓地抬起，尽量形成半月式。可能在一开端时，会因为失去平衡力而有些站不稳。不过，只要多加练习就会好很多。 下一篇：孕吐是什么原因？有什么影响
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