如何管理好自己的情绪？

当我们遇到令自己难堪或焦躁的事时，要看看自己是以怎样的态度来面对的。换句话说，我们要懂得自己的情感类型是什么样的，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或恼怒。情感管理的第一步就要我们明白自己现在的情感是以上的哪一种，这样我们能力做到“对症下药”。 通常很多人苦楚的原因并不是情感本身给我们带来的影响，而是因为自己对情感的盲目抵牾，从而使情感张力上升，导致心坎愤愤不平的心理。也就是说我们要理解接纳正常情感（健康情感）。健康情感并不是请求我们时刻处于阳光状况，而是当你遇到不好的事时应表示出你心坎真正的想法，如正常情形下你失恋了就会伤心。这就属于一种健康情感，因为失恋与伤心出现出一致性。 我们要理解用恰当的方法表达我们的不满情感，不要一味的向别人发泄我们的不良情感，尤其是不要用责备的口气与对方交谈。它不仅实用于工作还实用于家庭。举个例子，当一个太太看见自己的先生回家晚了，就说“你怎么这么晚才回，你眼里还有没有这个家，你知道我等你多长时光了吗？”一开端就说这些责备的话语而不是从关怀的角度去与对方交谈，只会让双方的战火升级，关系恶化。相反这位太太如果说：“你怎么这么晚才回来啊，你知道我有多担忧吗？”这位先生就会感到到太太对自己的爱，感到到家的温馨，因而会斟酌太太的感受，转变自己的做法。这就是会表达情感的典范案例。所以我们要学会掌握自己的情感并表达好自己的情感，当实在管理不了自己的情感想发火时，我们就倒数8秒，这样就不易发火了。 情感的管理就和转变自己一样有很大难度的，更不是一天两天的事，而须要很长一段时光来造就和锤炼自己这方面的才能。那我们又该如何做能力锤炼出情感管理的才能呢？我们要想自己的情感稳固，就须要自己的生涯有规律。因此我们要坚持良好而又有规律的生涯习惯，不打乱自己的生物钟，这样你的情感自然而然就规律了。同时，我们在生涯中要和情感稳固的人来往，并让他们成为自己的知心朋友，让自己受到他们潜移默化的影响。我们平凡还要学会赞助关怀他人，同时有自己的兴致喜好，如经常听轻音乐和与大自然有关的歌。这些都可以陶冶我们的情操，造就我们情感管理的才能。 下一篇：怎么选择适合自己的电吹风
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