难以入睡，有哪些好方法可以助于睡眠呢？

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨害我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：尽力活在今天，不要让脑筋塞满过去苦楚的回想或者未来悬而未决的问题。清算自己的恼怒、委屈和妒忌这些负面情感。因此，晚上脑筋里不要想复仇筹划，最好想些高兴的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的办法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功用。它可以使血压和脉搏正常，下降神经紧张。不过如果你不是他的音乐喜好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身体也同样有利益。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

四、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推举：练太极拳可以调剂神经功效运动，使高度紧张的精力状况得到恢复，阴阳到达平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经虚弱、健忘失眠、神志不宁等症。

五、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身材已经 知道 该睡觉了。

帮你推举：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都重视隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交换美容护肤的心得

六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种办法赞助很多人很快入睡。也可以试另外一种办法，虽然有些残暴，但很有效：分开被窝，冻一段时光，忍受一下，哪怕已经打发抖了，然后盖上被，这种感到如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在 药补不如食补 的今天，如果采取得当的食疗方，除不良反响外，且有必定的催眠功用

下一篇：嘴巴周围长痘怎么办
上一篇：祛湿最快的方法