操作办法
01 首先要知道人体必需的三种物资：碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。其中碳水化合物的热量最高，要少吃。比如米饭这样的主食。可以多吃蔬菜，即可饱腹减肥还可以美容。
02 但不能完整拒绝碳水化合物。可以多吃粗粮来取代精白米饭，比如玉米，红薯。这样可以避免肤色苍白。
03 再者便是豆类，比如黄豆，绿豆类。这些富含膳食纤维，可以削减热量的摄取。同时赞助排便。
04 肉类是必定要吃的，因为蛋白质是人体必须养分物资。肉类要谢绝油脂，可以选择精瘦类，比如鱼、牛、鸭肉、鸡肉、但是晚上八点过后就不能再吃主食了。否则前功尽弃哦！
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