中医秋季养生（秋季养生做好这5点）

中医秋季养生（秋季养生做好这5点）

中医以为，秋冬养阴。冬季阳气埋伏，万物活力闭藏，肾气最易耗费，保健养生要遵守冬令进补的原则，宜用性温益精之品，以补肾气，而顾护阴精。

1、饮食有节，切勿贪凉

我国有的地域在每年立冬之日，有吃红烧或清炖羊肉、狗肉的习惯，就是为了到达防御寒气，补养体内阳气的目标。因为羊肉和狗肉，都是辛温大补的热性食物。但是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差别，不能一概而论。

例如平时素体阴虚而有内热的人，若吃辛温大热的食物，势必使内热加重，进而损伤阴气，迫使体内阳气大动资源网，不能躲藏，阳气内盛，又反过来消费阴精，久而久之，会产生阴虚之病。

2、阴虚耐冬，正好养阴

素体阴虚之人"耐冬不耐夏"，因而应当借助冬季自然界阴气相对偏盛对人体的影响，顺时调养。"夏病冬治"在医生的指点下应时调资源网治。

在进补方面，冬日调养时宜恰当多食养阴滋补的食物，如鱼肉、鳖肉、阿胶、银耳等，而过于温补的羊肉、狗肉、牛肉，对素体阴虚的人来说是"发物"，若食之过多会更伤其阴，使内热更盛。

3、起居有常，应待日光

天寒地冻，体内阳气躲藏，应早卧晚起，特殊是老年人最好期待日出之后再运动，以免扰动体内阳气。天寒要恰当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行恰当体育运动，护阳固精，以加强抵御力和御寒力。

4、形与神俱，镇静安定

在精力情感方面，要镇静安定。如果过度高兴冲动，会使阳气浮动，从而引起疾病。人的精力运动也应随着昼夜的变更而加以调节，即凌晨舒展活泼，白天精力丰满，薄暮安神悦资源网志，睡前静心远思。这样调节精力，就会使人体阴阳调和，气血冲和，以适应冬季的严寒气象，坚持精力情志的稳固健康。

5、冬主闭藏，欲不可强

中医以为，冬季主闭藏，在性生涯方面也要控制。人的肾脏主闭藏，《内经》说："肾者主蜇，封藏之本，精之处也" "冬不藏精，春必病瘟"。因此，冬季尤其要注意颐养肾精，控制性生涯。

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