运动一定要超过30分钟才能减脂吗？
不是
锤炼30分钟后才消费脂肪不准确，但是低强度的慢跑在30分钟后脂肪消费加速是准确的。所以，如果活动是慢跑，时光大于 30 分钟更有利于减肥。
锤炼30分钟后才消费脂肪不准确。随着连续活动的时光延伸，脂肪就会取得主导位置的，担当起了重要供能的义务。也就是说活动时光越长，其减肥后果越好。一旦停滞活动后，糖的分解和应用就会随之停滞，但脂肪的分解和应用还要连续半个小时后能力停下来。
体内的糖重要是三个起源，分离是血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。活动中重要是糖与脂肪供能，蛋白质很少参与供能，糖是人体中除了脂肪外的第二大供能物资，除了你说的肝糖与肌糖外，还有一部分就是“血糖”，此三处相互调节。血糖下降的因素也就激活了脂肪的发动与分解。
糖，脂肪，蛋白质三种供能物资是可以相互转化的。蛋白质在体内不能长期停留。”蛋白质摄取的多了就会改变成脂肪或是由糖再改变成脂肪。
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