老年人补钙药品（60岁老年人补钙什么药好）

老年人补钙药品（60岁老年人补钙什么药好）老年人补钙药(60岁老人补钙什么药好)

前几天我们聊了补钙，很多人参与了“我需要补钙吗？”测验。

很多人测试后，都表示惊讶。没想到年纪轻轻就严重缺钙。

知道自己缺钙后，大家的第一反应是:我该怎么补钙？钙片哪个好？

在这里，我们要告诉大家，如果缺钙，建议先吃，比如我们每天吃的乳制品、豆腐、水产品和一些绿叶蔬菜都是补钙的专家。

如果不能化妆，或者是怀孕中后期、中年或青春期，可以服用适量的钙片来弥补“差异”。

市面上的钙片品种很多，那么在选择的时候应该注意什么呢？怎样才能买到最适合自己的钙片？

今天我们特意咨询了专业营养师兰晓芳，给大家讲讲这件事。我们还准备了选择钙片的指南，这是正确的。

兰晓芳营养师

中国农业大学食品加工与安全硕士

选择钙片

先把握大原则，再看自己的喜好

在选择钙片时，我们可以主要看钙的含量、钙的吸收、钙的形态、口感和价格。

首先要把握的主要原则是:

小剂量容易吸收！

小剂量

补钙不是越好越好。

钙的最大耐受剂量是2000毫克/天，低于这个范围是安全的，包括食物和补充剂中的钙。

在剂量的选择上，由于我们的身体很难一次吸收500毫克以上的钙，所以钙片每次的剂量要控制在500毫克以下，身体吸收不了(也是浪费钱)，不建议和牛奶一起服用钙片。

因此，在选择钙片时，建议选择剂量为200~300 mg的钙片。

良好的吸收性

看是否容易吸收，主要看钙的成分，看是否添加了能帮助钙吸收的微量元素。

市面上最常见的补钙剂是碳酸钙和柠檬酸钙，也是我们推荐的。

碳酸钙含钙量高(40%)，但属于无机钙，溶解性差，需要足够的胃酸帮助其更好的使用。

适合肠胃功能好的人，最好随餐服用。有些人服用碳酸钙后便秘或腹胀，可以试试柠檬酸钙。

柠檬酸钙的钙含量相对较低(21%)，所以如果你服用同样的剂量，你会服用更多。

但是它的优势很明显，因为它属于有机酸钙，比较容易吸收，不依赖胃酸。空可以直接服用，对消化能力弱的人非常友好。

同时钙的吸收需要维生素D的帮助，我们从食物中能得到的维生素D非常少，建议在资源网选择含有维生素D的钙片。

在补钙的同时，一些维生素D也能促进钙的吸收，一举两得。

其次要看钙片的形态(吞咽片、咀嚼片、液体、软糖形态)，对应的口感好不好，价格是否合适。

钙片的形态和口感

钙片的形状主要影响服用时的感觉，与吸收率无关，可以根据自己的喜好选择。

吞片:颗粒一般较大，老年人和生长中的儿童可能难以吞咽。

咀嚼片:可以直接咀嚼，口感好，适合咀嚼能力弱的人。

液/粉:可与食物混合资源一起服用，更适合儿童、中老年人。

软糖:接受度高，口感好，和吃软糖一样，但要注意添加蔗糖的问题。蔗糖越少越好。

价格

除了以上因素，我们还可以综合考虑平衡价格因素。一般来说，钙片的价格主要与形状和成分有关:

液体>软糖>:咀嚼>吞咽药片

柠檬酸钙>碳酸钙

添加维生素d >未添加

看到这，很多朋友会说，你能直接告诉我我选哪个吗？

别担心，别担心，我们已经为你安排好了一切！

普通成年人、老年人、孕妇和儿童

四张卡片帮助你快速找到合适的钙片

补钙的人大致可以分为:普通成年人、老年人、哺乳期的孕妇、儿童(此处为4岁以上)。

根据我们上面提到的，钙片的几个维度(剂量、吸收、形状、味道和价格)是通过选择资源来选择的，你应该遵循以下选择指南，帮助你在购买时快速判断。

我们挑选了几款符合要求的钙片，戳下表就可以直接购买。如果你想要更详细的信息，你可以继续往下看。

而且，买家的同事也谈到了对大家都很优惠的价格。钙片总价160多减10元，Swisse大钙低至62.5元/罐(不含税)。

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如何选择不同的人群？详见下文。

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除了钙片，这次我们还为大家准备了牛奶、酸奶、奶酪等补钙食品。去会场挑吧~

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更多的钙补充剂即将推出

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