臀部下垂（臀部下垂是什么原因？）
臀部下垂！(臀部下垂的原因是什么？)
谈健身。当我们走在街上，不管我们有多帅多漂亮，我们都会更随意地看着它，我们不禁感叹，“这个帅哥真有活力，这个美女真漂亮。”这个时候，我们看下半身，可能就不完美了。“腿粗，屁股塌了”，下半身看起来臃肿。
很多人会说，我今天没穿对裤子，也没穿什么牌子的修身裤和提臀裤！
如果裤子会说话，他们肯定会说:我不扛这锅！
其实这主要是因为我们平时不注意锻炼，尤其是我们的臀部肌肉和大腿肌肉。
圆润丰满的臀部主要由肌肉和脂肪层组成，资源网支撑整个臀部。如果臀部肌肉太弱，会导致我们常见的臀部下垂，即使脂肪太多，也会不成形。
我想给你介绍三种提臀动作，可以在家里用瑜伽垫在零碎的时间里完成。
弯曲你的膝盖，抬起你的腿
保持双手与肩同宽，保持骨盆直立。膝盖向地面弯曲，单腿抬起，停到最高位置放下(双腿放松，用臀部和大腿发力)。
踢钩腿
肘部着地，腿侧抬高，小腿弯曲，臀部受力形成内踢(注意这个动作不宜过大)，但对刺激臀中肌和臀大肌非常有效。
向上直抬腿
双手与肩同宽触地，单腿伸直抬起，向内划水，形象上抬，三资源网角度划水，可以很好的刺激我们大腿内侧的肌肉。
以上三个动作是一组12到15次，个人基本情况是4到5次。
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