最健康的早餐（早餐怎样吃最健康？）

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误区一:早上起晚了，一起吃午饭

许多人早上起得很晚，当他们匆忙去上班或上学时，他们不吃早餐。他们认为吃早餐没关系。如果他们饿了，他们可以在中午弥补。这种思维其实是错误的，不吃早餐对身体非常有害。

因为一般人的晚餐时间是下午6~7点左右，假设晚餐需要4个小时才能完全消化，那么到第二天早上8点你至少有10个小时没有吃饭了。此时身体代谢和身体活动消耗的能量已经处于“入不敷出”的状态。不吃早餐会使人体器官功能丧失，久而久之会对人体健康造成极其严重的危害。

此外，科学研究表明，早餐可以加速血液循环，增强代谢功能，帮助清除体内杂质，降低胆固醇含量。但如果不吃早餐，血液粘度高，流动缓慢，会出现沉淀性充血，长此以往会严重影响血管和心脏，甚至可能诱发高血压和心脏病。===PEI_PAGER_PEI===

误区二:早餐太麻烦，牛奶+鸡蛋

科学研究表明，牛奶和鸡蛋不是完美的早餐选择。因为，牛奶和鸡蛋虽然富含蛋白质，但其中的碳水化合物却很少，而碳水化合物恰恰是为我们提供能量的主要物质，对蛋白质的吸收及其在体内的代谢有一定的影响。因此，如果早餐只吃牛奶鸡蛋，而不吃一些碳水化合物资源净的食物，很快就会感到饥饿，牛奶鸡蛋中的营养成分也不会轻易被充分吸收，造成浪费。

人体在营养上需要全面，尤其是当早餐影响到一个上午甚至一天的能量时，就需要全面、全面地摄入各种营养素。===PEI_PAGER_PEI===

误区三:不喜欢喝牛奶，面包就是饼干

早餐只吃干粮对你的健康有害。经过一夜的睡眠，体内大量的水分通过新陈代谢流失，所以人们早起的时候缺水，需要适当的补充。但如果早餐只吃干粮，不补充水分，会使人体更加缺水，不利于外来垃圾的排出。此外，只吃干粮会导致血液流动缓慢，胆固醇代谢无效，并容易引起血管壁增厚，从而增加动脉粥样硬化的发生率。

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