女人吃什么补气血（推荐八款补血佳品）

女人吃什么补气血！(推荐八种补血补品！)

女性容易贫血、气虚。气虚血虚的人可以通过日常饮食调理。补气血应该吃什么？下面，边肖将推荐几种补气血的食物。

1.南瓜

钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常运转。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

2.山药

山药吃起来又甜又凉。很多医书都说它有补虚补血的作用。补肾健脾很好，用山药煮汤或煮粥，补气养血效果很好。

3.白木耳

普通人买不起名贵的燕窝，只能用一些民间食物来补充气血。银耳常被称为“穷人的燕窝”，因为它的味道和功效与燕窝相似，但价格对于普通人来说是负担得起的。中医说银耳在火气太大的时候可以润火化燥，所以吃银耳可以有效消除这种燥热。长期吃银耳还能让你气血充足，脸色红润。

4.黑枣和干蜜枣

黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，含铁量为每100g 3.7-3.9mg，也可以算是补血的最佳食品。干枣还富含维生素C，是促进铁离子吸收的重要因素。

小贴士:但是干枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，所以不建议每天多吃，最好煮汤煮粥。

5.紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，含铁量为每100克9.1毫克。而且在干燥葡萄的过程中，最大限度的保留了葡萄的皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养物质的保留。

小贴士:葡萄皮的营养成分远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。

6.桑葚干

目前，桑葚干是水果及其制品中含铁量最丰富的天然铁，每100资源净重克含铁量为42.5毫克，是水果中的补血水果。一般建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美肤。

小贴士:孕妇应慎用桑葚干。

芝麻

黑芝麻和白芝麻有两种。从吃法上看，白芝麻不错；从受益和补充的角度来看，黑资源网芝麻精彩。黑芝麻的用途也很广泛，可以食用，也可以榨油。黑芝麻具有养血益气、滋补肝肾等功能。资源网络

8.（中草药）党参

党参的主要功能是生血补气。如果在煮汤的时候加入当归和黄芪，补血的效果非常明显。此外，党参可以切成块或片，像茶一样浸泡，具有同样的补血作用。

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