男性性功能减退（4个小妙招缓解男性性功能减退）

男性性功能障碍！(4个缓解男性性功能障碍的小妙招！)

男性性功能减退是指男性遗精、阳痿、早泄。不仅给男性带来心理压力，还会出现视力下降、脱发等症状。男性性功能障碍的原因有很多，如生活工作压力大、饮食习惯差、抽烟喝酒、精神状态差、吸毒等。其实在我们的日常生活中，有一些预防性功能障碍的小妙招。

如何改善男性性功能障碍？

1.每天做15个俯卧撑

仰卧起坐需要胸、臀、腹、臂、腿的协调配合。做俯卧撑可以有效增加血管的弹性，从而促进局部血液循环，为生殖器提供充足的血液，预防勃起功能障碍。对于40岁以上的男性来说，每天做15次俯卧撑可以预防功能障碍。

2.熬夜

日常生活中，多做深蹲可以有效锻炼腿部和臀部的肌肉，从而使大脑的血液流向生殖部位。具体的姿势是双脚张开和肩膀一样宽，慢慢屈膝，蹲下，臀大肌可以得到一些锻炼，然后慢慢站起来，站起来的时候注意腹部。

3.游泳

游泳时，由于浮力的资源网，全身肌肉会有一定程度的放松和锻炼，尤其是蛙泳，可以很好的锻炼腿部肌肉，蝶泳有效锻炼腰背部肌肉，水可以增强性功能。

4.坐浴

每天留出20分钟洗澡可以促进性器官的血液循环。将热水倒入木盆中，水温控制在45℃，在水中浸泡30分钟，不断加入热水，可以促进局部血液循环，不仅可以提高男性的工作能力，还有助于治疗前列腺炎和前列腺增生。

此外，还可以吃一些壮阳的食物

1.枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿等功能。尤其是中老年人肾虚者，最好吃。《本草宣彤》记载:“荀子，肾和精，水虽强，但口渴、昏厥、背痛和膝痛皆痊愈。”

2、牡蛎

牡蛎，又称蚬和牡蛎，富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，敛阴潜阳，止汗收敛，化痰软坚。治癫痫、头晕、自汗、盗汗、遗精、淋证、崩漏、带下、瘰疬、疥疮。可用于治疗心悸、失眠、头晕、耳鸣、痈、痰核、自汗、盗汗、遗精、胃痛、泛酸。很适合男性。

如何预防男性性功能障碍？

1.戒烟戒酒

抽烟喝酒不仅会损害性功能，还会威胁到身体的很多器官，所以要改掉抽烟喝酒的坏习惯。

2.控制性生活

我们应该养成良好的习惯，控制我们的性生活。不要过多做爱，伤身体。

3.保持情绪稳定

生活中不要太紧张，学会如何缓解压力，避免愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪。精神因素是许多疾病的诱因之一。生活中保持稳定的情绪。

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