如何选择跑鞋(如何选择一双适合自己的跑鞋？)

当你决定参与跑步时，选择一双合适的跑鞋尤为重要。不舒服的跑步体验会让你打开资源网就对这项运动失去热情。对于一些刚开始跑步的初级跑步者或准备尝试跑步的朋友来说，买一双新跑鞋往往是一件令人头疼的事情。

什么样的跑鞋适合你？向别人请教，得到不同的回应和建议。你不是说跑步是最简单的运动吗？为什么会在选择跑鞋上陷入困境？

第一名跑者很难从专业的角度去审视和选择一双合适的跑鞋。接下来，我们将从几个角度提供一些建议和参考视角，可能对你有所帮助。

选择真正的跑鞋

虽然从技术上讲，我们可以穿任何鞋子，甚至赤脚跑步。选择专业跑鞋的目的是帮助我们更加舒适，贴合运动场景，降低受伤风险。

新手往往跑步经验少，身体机能和肌肉力量都比“老司机”弱。这时，一双专业跑鞋的作用就显得尤为突出。当然，这里的“特长”不等于赛车，缓冲、稳定、保护应该是新手在选择跑鞋时应该考虑的因素。

有些时髦的运动鞋也是运动鞋，但不一定适合跑步。你可以把它们作为时尚穿搭的选择，但是当你想张开双脚的时候，至少要选择1-2双真正的“跑鞋”，放在鞋柜里。如果你恰好遇到一双符合自己需求，也是自己喜欢的配色和外观，那一定会很开心。

如果要在功能和外观之间做出选择，理性的选择一定是前者。诚然，一双高价值的跑鞋可以激发你的运动热情。然而，持续的高质量运动体验才是激发你爱上这项运动的强心剂。

当然，面值和性能并不矛盾。如果他们都是，为什么不呢？

结合运动场景和自身情况，

一双符合自己需求的跑鞋，一定要考虑你所用鞋子的主要场景。

相信有些初跑者通过各种社交平台接触了很多词汇，有氧跑、节奏跑、间歇跑、LSD……...

另外，你想跑什么样的跑道？道路还是操场，还是你主要的跑步场景是健身房的跑步机？当你慢慢前进时，你会在不同的场景中细分出不同功能的跑鞋。

如果你是入门跑者，建议优先考虑支撑和缓冲。在肌肉力量仍然较弱的情况下，一双支撑性和缓冲性较好的跑鞋可以降低受伤的风险和落地的体验。如果打算用于越野跑，就要考虑外底的防滑性能，脚趾的压胶和抗冲击处理等等。对于日常节奏跑、间歇训练或比赛日，可以大胆选择碳板竞速跑鞋。

此外，建议超重、肌肉能力较弱的跑步者选择缓震跑鞋。如果是跑出来的跑者(内旋过大)，建议选择支撑跑鞋；低足弓的跑步者建议选择稳定的跑鞋。此外，部分跑步者有足部损伤史，建议经过专业的脚型分析后选择适合自己的跑鞋。

总之，不同的跑步场景，不同的身体条件，不同的跑步技术，都有不同的选择。当你决定买一双跑鞋时，你就确定了跑步的需求，你可以更有针对性地选择哪种类型的跑鞋。

确保跑鞋尺寸合适

不用说，这是选择跑鞋最重要的因素。那么什么尺寸合适呢？

首先，建议第一个跑步者实际上可以在实体店试脚。穿上跑鞋后，脚趾和鞋子之间要留有拇指宽度，以免下坡时脚趾粘在鞋顶。

其次，脚趾处脚趾之间要有足够的空，让每个脚趾在鞋内都能自由摆动，不会太松。

最后，鞋面和鞋面可以用舒适的资源网包裹住脚面，防止其滑动。而且鞋跟还是可以保持在原位的，但是鞋子不要太紧，以免夹脚。

当然，穿不同厚度的袜子会对跑鞋的尺码有不同的感觉。以上建议最好在实体店试穿鞋子时穿上厚度适中的运动袜。毕竟那是你跑步时穿的最贴身的衣服。

此外，建议在一天的不同时间试鞋，尤其是晚上。有时候我们早上穿的鞋子感觉很合适，但是到了晚上就觉得更小更紧了。根据科学研究，夜晚是一天中你的脚最肿胀的时候。

不同品牌的跑鞋，甚至同一个品牌不同系列的产品都有不同的尺码。因为鞋跟和内侧泡沫的厚度不同，所以你鞋子的尺寸并不固定。中国码、欧洲码、美国码、内长……测量尺寸的维度太多了，不同品牌的尺寸对照表也有很小的差异。不要迷信尺码数字，最好的解决办法是自己试脚。当你慢慢读懂鞋子，成为更高水平的跑步者，相信你也会感受到不同品牌尺码的差异。

大胆尝试竞速跑鞋

有些跑步者因为小腿力量弱，跑步步速差，不敢尝试碳板跑鞋。其实在训练中尝试碳板跑鞋有利于适应比赛日。不是因为脚和鞋的磨合不到位，或者脚感的细节不适合影响比赛日的发挥。

特步拥有各种赛车跑鞋。作为“先锋老将”，Racing 160X经过了众多精英运动员的测试和不断调整，一发布就获得了大众跑者的青睐。160X 2.0和300X 2.0是目前大众普遍能入手的旗舰碳板赛车跑鞋。

赛车160X充满了推进力和强大的地面反馈。略显单薄的底部设计让很多职业运动员选择在田径赛场上穿着。虽然现有的资源网络有160X 2.0的迭代版本，但是赛车160X仍然是很多跑者的心脏。

作为赛车160X的“兄弟车型”，赛车160X采用了全掌弧碳板，中底材质相同，延续了首款赛车160X作为一对PB神器的强大性能。区别在于鞋面。速度160X采用一体式飞织鞋面，包裹性更强。这种变化带来了更好的包装性能。当然，雨天不建议穿MONO纱，因为它防水。

Xtep 160X 2.0配备了缓震推进系统，让整个鞋身更加轻盈。超弹尼龙泡沫中底材质带来出色的回弹体验，适合大多数跑步者在训练和比赛中穿着。适用于田径、沥青路面、水泥路面等路面。

300X 2.0作为定位和竞速的跑鞋，面向追求稳定性的跑者。中底安装的碳板保留了前掌空的设计，但增加了中叉连接，保证能量回馈，增加稳定性。外底和中底比160X 2.0宽2mm。入门级跑者渴望感受赛车体验，腿部力量较弱需要更多稳定性的跑者。这双跑鞋是最好的选择。

值得一提的是，特步160X系列的耐用性，即使是精英运动员的训练强度，也轻松超过1500公里，这得益于其超强耐磨防滑的CPU大底。有跑者担心日常训练中穿碳板竞速鞋太“奢侈”，这在160X系列这里不成问题。

去线下店感受一下

如今，购物渠道越来越丰富。品牌在不同电商平台的旗舰店，代理商的加盟店，二级市场的各种代理商，或者线上平台的个人交易平台...

这给了你很多购物选择。网购是现在常见的购物方式，它让我们不用出门就能选择各种商品，不受地域限制，买到自己想要的东西。

在这里，我建议你花一些时间和精力回到线下，在专卖店和跑步俱乐部买鞋。首先，我们可以真正接触到鞋子，而另一个合格的店员一般可以在跑步器材的选择上给跑步者相对实用的建议。

此外，如果你所在的城市有一个Xtep跑步俱乐部，它可以成为你了解身体和购买运动器材的第一站。买之前可以在这里免费做步态测试、脚型分析、体脂测试等等。店里有跑步体验区，可以穿上鞋子，亲自跑一会儿。

毕竟跑鞋需要承受比日常走路的鞋子更大的运动强度。不同的跑鞋中底厚度不同，鞋楦宽度不同，鞋面向脚的包裹感和压缩度也不同，网购个人感受不到。此外，用科学的量化数据分析你的步法和步态，可以在很大程度上为选择一双合适的跑鞋提供有效的参考。

作为第一跑者，我们对不同技术的作用了解不深，对不同产品的体验相对较少。走出家门，去线下试一试，可能真的能减轻你手机屏幕带来的苦恼。

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