中长跑的好处（中学生经常跑长跑的3大好处）

中长跑的好处(中学生经常跑长跑的三大好处)

许多人参加跑步是有目的的。很多女跑步者都想通过跑步让自己的身体变得更好。肥胖的人想通过跑步减肥，身体不好的人想通过跑步改善体质。

但这些都是成年人关心的问题。现在坚持跑步的大部分都是成年人，大部分都是女性。真正了解并热爱跑步的人很少！

那么对于中学生来说，跑步有什么好处呢？中学生应该如何坚持跑步？如何更科学地进行日常跑步锻炼？相信很多人都没有了解过，所以做一个小编来总结一下跑步对于中学生的好处吧！

首先，跑步可以增加中学生的身高和骨骼强度。增加身高和骨骼强度其实是一回事。青少年正处于身体快速发育时期，在此期间骨骼仍具有很强的可塑性，具有很大的生长潜力。

以我们大腿的股骨为例。青少年股骨两端有一骨骺软骨，会增生骨化成骨头。这个过程可以让骨骼变长，这是青少年身高增长的基本过程。

运动可以刺激骨骺软骨的再生，加速青少年的身高增长。但是成年人的骨骺软骨已经完全转化为骨骼，从而失去了继续长高的潜力。

促进这个过程最简单的方法就是多刺激腿部的筋骨，而跑步就是一个非常好的刺激方法，所以跑步有助于青少年增加身高，而这个过程也会促进肌肉和肌腱的强化，让青少年获得更强的体能。

第二个好处是跑步可以培养吃苦耐劳的意志品质。长跑是一项训练运动。很多人都知道跑步可以给身体带来好处，但是很少有人能坚持锻炼，因为跑步太累了，没有人想坚持下去。

对于青少年来说，学习是一件非常不舒服的事情。从小学到初中再到高中，越来越大的压力会让他们感到不知所措，跑步可以释放他们。

跑步的人往往有挑战困难、面对失败的勇气，经常跑步的人看起来会比不正常运动的人更加阳光自信，因为经常长跑的人不怕跑步这种枯燥、痛苦的事情，他们都有耐心以同样的自信去做其他的事情。

第三个好处是促进心脑发育！如今，许多父母都在关注青少年的智力发展。很多人花大价钱买营养品只是为了心理安慰，但是大家都知道那些营养品没有效果。

不过，坚持跑比买营养资源网好多了。尤其是户外跑步对青少年的心脑发育有很大的帮助。强大的心脏可以促进身体健康，促进大脑发育有利于记忆增长。

英国的一项研究表明，每天跑步半小时可以促进大脑中物质的分泌，帮助大脑产生新的突触，而新突触的形成与记忆力有很大的关系。

而且户外的阳光可以促进体内多种激素的分泌，包括大脑记忆和骨骼发育，对于长时间在教室学习的青少年来说非常有价值。

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