九个月宝宝饮食(九个月宝宝吃什么作为辅食？)

9个月的宝宝已经补充辅食3个月了。这里我们分别分析六种食物，推荐30多种辅食，不仅帮助宝宝补充均衡的营养(铁、钙、锌、DHA)，而且操作简单，每个妈妈都能做到。

妈妈要先了解9个月宝宝的发育特点！资源网络

在给宝宝添加辅食的基础上，妈妈们可以参考宝宝这个月的以下发育特点，根据宝宝的发育情况合理添加辅食。

1.添加颗粒状和粗糙的食物

9个月大的宝宝正处于出牙期，需要给宝宝添加有助于乳牙萌出的食物，食物应为颗粒状、略粗糙的辅食。

2.继续添加有助于补铁的食物

补充食物要从6个月开始添加，从那时开始要添加富含铁的食物，以满足宝宝身体发育的需要，否则宝宝可能会贫血。

如果查出贫血，就要多注意吃含铁的食物。如果贫血严重，应遵医嘱服用补铁剂。常见含铁食物:如动物肝脏、动物血块、瘦肉、深绿色蔬菜等。

3.注意锻炼宝宝的抓握能力

一个9个月大的婴儿喜欢用手吃东西。虽然看起来像在玩，但他实际上是通过用手和嘴触摸来熟悉食物的形状、硬度和味道，从而学习和找到吃的感觉。父母应该支持和鼓励宝宝自己吃饭，这样有利于培养宝宝的抓握能力。

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我们每天吃的食物主要有主食、蔬菜(包括菌类)、肉类、鱼类和贝类、牛奶和奶制品、鸡蛋、豆类和豆制品、水果等。下面就来说说这些食物怎么添加，以及9个月大的宝宝怎么吃。

1.主食

营养分析:主食作为能量来源，可以帮助宝宝补充能量，维持生长。

推荐辅食:玉米芝士浓粥、青菜鸡粥、肉末炖土豆、南瓜黄豆粉燕麦片、香菇丝面。

以“青菜鸡粥”为例，具体方法如下:

食材:鸡胸肉15g，青菜(小白菜、小油菜等。)20g，一点米饭，一点香油

做法:水煮蔬菜软，切碎；鸡胸肉切去鸡皮和脂肪，切成边长5毫米的块；锅中加入适量的水，然后加入切碎的青菜，用中火煮；鸡胸肉煮熟后，加入粥中，搅拌均匀，加入香油即可给宝宝食用。

2.蔬菜和真菌

营养分析:蔬菜和菌类有助于为宝宝补充多种维生素和膳食纤维；而且食材种类繁多，烹饪方法也多种多样可供选择。对于各种蔬菜，妈妈可以改变自己给宝宝吃的模式，从小养成爱吃蔬菜的好习惯。

推荐辅食:切碎的胡萝卜蛋卷、南瓜泥、蘑菇牛奶汤、蔬菜煮豆腐等。

以“胡萝卜蛋卷”为例，具体方法如下:

配料:胡萝卜20克，鸡源鸡蛋净蛋液一个，植物油少许

做法:将胡萝卜洗净搓洗，放入小碗中，放入微波炉中，用保鲜膜包裹30秒左右。取出后，与蛋液混合均匀；锅内放入植物油，中火加热，倒入拌好的胡萝卜块和蛋液，炒熟后切成适合宝宝的小块。

3.肉

营养分析:肉类是蛋白质的主要来源之一，有助于补充蛋白质、脂类和铁，尤其是红肉。婴儿食用时，补铁效果很好。同时，最好注意补充维生素C。不管是猪肉还是牛肉，都可以从脂肪少的瘦肉开始。

推荐辅食:鸡胸肉炒蘑菇、鸡腿煮番茄、炸鸡块、炒牛肉菠菜等。

以“鸡胸肉炒蘑菇”为例，具体方法如下:

食材:鸡胸肉(去鸡皮)15g，香菇(香菇、口蘑等)。)20g，少许植物油，1/3茶匙面粉。

做法:香菇切碎，鸡胸肉去皮去脂，加入面粉拌匀；锅里加入少许植物油，小火加热，然后加入拌匀的香菇筋，快速翻炒；加入1/2茶匙水，翻炒至鸡胸肉熟透。

4.鱼类和贝类

营养分析:鱼是优质蛋白质的来源之一。还可以补充脂类、DHA、EPA，有利于促进宝宝大脑发育，尤其是深海鱼。

推荐辅食:鲷鱼炒番茄、沙丁鱼干胡萝卜泥、金枪鱼橙、鳕鱼炖大白菜等。

以“金枪鱼拌橘子”为例，具体方法如下:

配料:金枪鱼10克，橙子10克

做法:将金枪鱼快速焯水，挖出橙子的果肉，将金枪鱼和橙子分别切碎，搅拌均匀。

营养:补充蛋白质和维生素，帮助宝宝通便和消化。

5.鸡蛋、牛奶和奶制品

营养分析:鸡蛋、牛奶、奶制品都有助于补充优质蛋白质。在这个阶段，可以给宝宝添加一些奶酪，但需要注意的是，奶酪类的食物含盐量较高，所以需要少量添加，这样才能稍微有点味道。

推荐辅食:苹果豆腐酸奶、南瓜香蕉奶等。

以“南瓜香蕉奶”为例，具体方法如下:

食材:南瓜20g，香蕉75g，牛奶80ml。

做法:南瓜去皮去籽，用保鲜膜包好，放入微波炉加热45秒左右；拿出来和香蕉一起捣碎，然后加入牛奶稀释，然后喂给宝宝。

PS:很多家长可能会担心这个月的宝宝能不能吃奶。辅食中添加少量也没关系，只要宝宝对牛奶蛋白不过敏就行。

6.豆类和豆制品

营养分析:豆类和豆制品也有助于补充蛋白质。

推荐辅食:豆腐炖白菜、豆浆萝卜炖鸡、鸡汤豆腐青菜面、水煮蔬菜豆腐沙拉等。

以“豆腐炖白菜”为例，具体方法如下:

食材:豆腐1/3块(5g)，小白菜30g，海鲜汁100ml，淀粉糊少许(淀粉:水=1:2)。

做法:豆腐水煮开，切成小块，大白菜切成4-7毫米的小块；将切好的豆腐块和大白菜块、海鲜汁和4茶匙水倒入锅中，小火煮5分钟左右；煮好后，加入淀粉糊，快速搅拌，勾芡。

7.水果

营养分析:水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等。，水果的酸甜口感也很受宝宝的喜欢和容易接受。但以下几点需要注意:

1水果中的糖分太高，注意不要给宝宝太多；

2一些容易引起过敏的水果资源网，如芒果、菠萝、猕猴桃等。，可以以后添加，并且添加时注意观察宝宝的表现；

③牛油果脂肪含量高，7个月后即可添加，但应适量添加；

④因为水果的味道好，宝宝吃了水果后，可能不喜欢吃其他味道相对少的蔬菜，所以妈妈们需要灵活掌握。

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