绿茶减肥(关于绿茶减肥的真相)

绿茶减肥！(绿茶减肥的真相)

长期以来，人们喝绿茶是因为绿茶的健康特性。据说这种饮料除了能提高精神警觉性外，还能燃烧脂肪，并可能预防心脏病和癌症。

正是这些说法吸引消费者购买由绿茶提取物制成的补充剂，绿茶提取物现在是减肥或燃烧脂肪补充剂中的常见成分。

那么，科学数据支持绿茶燃烧脂肪或改善整体健康的说法吗？我们查阅了研究报告，并与专家进行了交谈。

绿茶有助于减肥吗？

北卡罗莱纳州布恩的阿巴拉契亚州立大学人类行为实验室主任大卫·尼曼说，绿茶确实能提高新陈代谢率，燃烧更多卡路里。广泛研究绿茶的聂曼说，这种作用可能是咖啡因和儿茶素(绿茶中富含抗氧化剂，只在一些水果、黑巧克力和红酒中少量存在)的结合。

但这种影响可能不会带来任何规模上的变化，如果有的话。尼曼说:“人们认为只要喝几杯绿茶，脂肪就会消失。“向网络发送资源是不可能的。”

此外，几乎没有证据表明从绿茶中提取的补充剂对减肥有很大影响。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室的研究，一些研究发现补充绿茶可以适度减肥。但是其他人体试验没有发现任何益处。总之，这些结果表明，如果绿茶是一种有效的减肥辅助手段，它几乎没有效果，不太可能有临床相关性。

更重要的是，专家警告不要在许多研究中广泛使用它，并在许多补充标签上推荐它。据报道，使用绿茶补充剂的人会遭受严重的肝损伤。

绿茶提取物有潜在的肝损伤风险，这就是为什么CR列出了15种你永远不应该服用的补充剂。

不过，说到减肥，在饮食中加入几杯资源好的绿茶也不一定是个坏主意。如果你不加糖，它是无热量的，可以很好地替代含糖饮料。

绿茶能防癌吗？

一种叫做儿茶素的化合物通常被认为是绿茶抗癌潜力的来源。这些抗氧化剂有能力阻止一种叫做自由基的分子的活动，自由基会导致健康细胞的变化，有时会导致癌症。然而，尽管在试管和动物中进行了一些有希望的研究，但没有确凿的证据表明绿茶中的儿茶素有助于预防人类癌症。

仔细研究这些数据后，绿茶有益效果的证据不足以推荐使用绿茶预防癌症。

资源网绿茶能预防心脏病吗？

一些数据显示，绿茶可以降低心血管疾病的风险——动脉狭窄可能导致心脏病发作、胸痛或中风。

专家表示，它可以降低高胆固醇水平和高血压，这是心血管疾病的重要因素。

然而，尽管这是一个潜在的好处，但并不确定。大剂量的绿茶会降低药物那多洛尔的有效性，而那多洛尔可用于治疗高血压和心脏问题。

为了降低患癌症和心脏病等疾病的风险(同时控制体重)，你需要吃健康的饮食，包括大量的水果、蔬菜和全谷物。你也应该锻炼身体，避免吸烟。

一句话:我们现在都知道，每天喝几杯绿茶是完全健康的习惯(只要不含糖)，可能会有一些小好处。但是不要吃补品。目前没有促进健康的证据，存在潜在风险。

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