浮肿怎么办（怎样快速消除身体水肿）

水肿怎么办(如何快速消除身体水肿)

一般我们都知道很多人可能身体比较虚弱，那么这个时候你会不会觉得很不舒服呢？也可能是一些生理或病理原因引起的，那么如何在这个时间内快速消除一些水肿呢？

水肿体质的原因可分为三种类型

1.血液循环不良引起的水肿

如果血液循环不畅，体内多余的废水和毒素就不能及时排出，水就会滞留在微血管内甚至渗回皮肤，导致肿胀水肿。习惯于睡前大量饮水、长时间站立、久坐、熬夜以及天生血液循环和新陈代谢不良的人容易出现这种水肿。

2.日常饮食单一，重口重油

饮食不当引起的水肿属于营养不良性水肿。饮食中盐和油的摄入过多，会影响体内水分和毒素的排泄，从而让脂肪堆积；资源网络和单一的饮食结构使食物摄入不平衡，导致一些有益于代谢的矿物质和微量元素缺乏，加重水肿。

3.激素和药物

女性的体质自然容易出现水肿，尤其是当女性内分泌失调、激素分泌异常等。会阻止身体排出多余的水分。比如胰岛素、肾上腺皮质酮、女性激素黄体酮、雌二醇分泌过多会诱发水肿型肥胖。此外，药物滥用也会增加水肿型肥胖的发生率。一些处方药，如避孕药和止痛药，也会改变你的激素水平，阻碍你的水分排泄。

如何消除水肿？尝试6种急救方法

1.用冰勺冷敷

如果早上醒来发现眼睛肿了，就把铁勺放入冰箱，洗完敷料后拿出勺子。涂完眼霜后，闭上眼睛，用冰勺敷在眼睛上，用低温刺激血液循环，加速眼部皮肤的新陈代谢。然后用勺子的背面在眼睛周围做一些按摩，用勺子代替手指，可以一起排出多余的水分。

2.用热毛巾和冷毛巾敷眼睛

如果冰勺救不了你的金鱼眼，那就试试升级后的敷眼方法吧！用热毛巾遮住眼睛20分钟左右促进血液循环，然后用冷毛巾敷一分钟收缩毛孔，最后涂眼霜。涂抹眼霜时，可配合度数按摩，促进吸收。

3.穴位按摩

方法:用指尖在每个位置按压眼眶5秒钟，重复3次。

原理:由于气血、经络等关系复杂，在面部和身体上形成了许多穴位，可以反映气血运行的顺畅。经常刺激和按压这些穴位可以改善脏腑功能，消除水肿。

4.喝黑咖啡

方法:早餐后，喝一杯纯黑咖啡，大约30分钟到1小时后，可以看到面部浮肿消失。

原理:黑咖啡中所含的咖啡因具有排水利尿、加速消耗体热的作用，因此能快速消除面部浮肿，尤其是对眼部浮肿。

TIPS:卫生部公布咖啡因的摄入量上限为每天300 mg，一杯黑咖啡的浓度在50~100 mg左右，所以在饮用时需要控制摄入量。

5.多喝能排水的食物

方法:边肖推荐薏米给你。薏米具有加速新陈代谢、排水利尿的功效。每天早晚，你坚持喝一杯薏米水。第二天，你会发现脸部浮肿真的不见了。

6.不要喝酒

酒精是女性面部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首。同时，酒精的热量也很高。一小杯啤酒的热量实际上达到了100卡路里。几杯之后，你会吃几碗米饭

调理水肿体质的方法

1.品尝生活的味道

我们通常喜欢吃甜、咸、辣或高脂肪的食物，这是饮食习惯导致水肿的表现之一。盐释放水分，油释放废物，水肿时脂质会和体内的老废物粘在一起，形成橘皮组织。所以饮食上要避免水肿，最简单的就是少吃味道浓的食物，清淡的食物其实更自然更健康！

2、如何按摩不能改善水肿体质

改善水肿最有效的方法是淋巴按摩，但大家似乎都误解了。与分支众多的静脉不同，淋巴管几乎是一个整体。所以，液体和废物流动的状态就像静脉是和谐的列车，而淋巴管是停靠在车站的慢车。

从这个角度来看，即使你按摩同一个地方，用手指按压，或者用木棍轻轻揉搓，减肥效果也大不相同。尤其是淋巴结是湿气和废物最喜欢聚集的地方。你应该用指尖按压来挤压阻塞在淋巴结中的废物，这样它们就可以沿着体液流动。另外，按摩小腿等部位时，最好先收缩先令肌再按摩，这样消除水肿的效果才能提高！

3、睡眠不足=水肿体质

加班，熬夜工作学习，通宵和朋友聚会...日益不健康和睡眠不足的现代生活是导致水肿的典型生活方式。当你起床时，你不能起床，床很重，或者起床需要很大的努力。肿胀的身体使血液和淋巴越来越难回流。然后，在工作学习的时候，长时间以不正确的坐姿坐在桌前。想要改善水肿体质，成功减肥，第一步就是提高睡眠质量。

4、不运动的身体越来越肿

不运动会水肿吗？答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物沿着血液再次送回心脏，没有肌肉的帮助是绝对不可能做到的。从减肥的角度来看，饮食、运动和生活习惯是三大因素，这说明运动起着至关重要的作用。

5.多做伸展运动而不是按摩

按摩是消除水肿的好方法，但是做起来可能比较麻烦，尤其是一些技术比较难记，所以要多做拉伸。正如我们之前提到的，肌肉和膈肌的收缩力影响身体水肿的程度。运动后牵引全身肌肉骨骼，深呼吸，按摩淋巴资源节点，是消除水肿、减肥最简单、最方便的方法。

一般来说，如果我们的精神衰弱真的影响了我们的健康，那么我们这个时候一定要多加注意，尽量少喝水，控制喝水的时间和量，这样绝对不会引起我们身体的一些疾病，也不会引起我们身体的一些这样的问题。

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